Edzésleírás
Bemelegítés: 10+3 perc futás futópadon (2 km)
4x15 felülés ferdepadon
4x15 mindenből
Bicepsz:
Scott-pad (15kg)
Egykezes állva (5kg)
Kétkezes (13kg)
Koncentrált (7kg)
Mell:
Tárogatás egyenes padon (8kg)
Fekvenyomás egykezes súlyzóval egyenes padon (10kg)
Fekvenyomás egykezes súlyzóval ferde padon (8kg)
Valami mellgép (15kg)
Fekvenyomás (25kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |