Edzésleírás

A 23km-ből 6km erdőben sáros, erdei ösvényen (Desi körül). Körbe akartam futni, de a Ny-i részén a szántó mellett nagyon sáros volt a földút, így inkább visszafordultam. Kicsit így több lett. Erdei részen a puha talaj miatt jó futni, de a sár miatt kevésbé,mert csúszós kicsit. No meg persze a fel-le hullámvasút is fárasztó, montival izgalmasabb :)

Pulzus előtte is magas. Látszik, hogy tényleg fáradt vagyok, mert 50ig se akart lemenni. Indulás előtt 11fokot írt az időkép, de ez hamar emelkedni kezdett. Végére 16. Így viszont elég erősen túlöltöztem, ami szintén emel a pulzuson. Meg persze az erdős rész is. Ez síkon,megfelelő ruhában 5perc alatti iram és/vagy jóval alacsonyabb pulzus.

 

Elején a hátszél megint vitt magával, mert megint 5p közeli volt a bm. is, pedig ezt akartam csökkenteni. Erdős rész után, pedig megint csak próbáltam lassulni, hogy ne 5p alattival fussak, ami éppen hogy csak sikerült. Pulzust először sikerült is 140közelébe visszahozni (erdős 150 után), de a pofaszél csak visszanyomta 145-150re, mivel nem lassultam vissza eleget, maradt az 5p közeli. A végére így el is fáradt a lábam, főleg a combom.Nem vészesen, csak éreztem már, hogy futottam pár kilit.  Jól is esett leülni utána, de főleg nyújtani :)

 

Utána ittam is gyorsan a Mg-os frissítőt, meg kis fehérjét.

1 hozzászólás

torolt_12 4345 napja

Egs, jót mentél!