SchZol 1 kg Erősport 2012-11-02-n 11:22-kor

SchZol erősport

2012.11.02 Péntek, 11:22:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Bemelegítés:

13 perc futás futó padon (2-2-2 perc 8-10-12km/h, 1-1-1-1 perc 14-12-10-8km/h, 3 perc cool down)

4x15 felülés ferde padon (az első 20 volt)

Láb:

4x15 guggolás (35kg)

4x20 ülő vádli (60kg)

4x15 lábnyújtás (30kg)

4x15 lábhajlítás (4x30kg)

4x20 álló vádli (60kg)

Tricepsz:

Csigás letolás (15kg)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (10kg)

Tricepsz gép (50 kg)
Tricepsznyújtás állva (8kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.