lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:25:17Távolság
17.01 km Szint: 63 mTempó
05:01 p/km (11.97 km/h)Pulzus
Átlag
144
Minimum
94
Maximum
170
Edzésleírás
4Km bemelegítés, 4x2Km résztáv 10Km-es versenytempóban, 5Km levezetés.
A résztávok között 2 perc, az utolsó után 5 perc séta.
Elég jól ment, de még kell egy kicsit edzeni rá, hogy az állóképesség javuljon, mivel a levezető 5Km-ben érezhető tempó csökkés volt (-30-40 másodperc). Egyébként eddig is ez volt, csak akkor 135-140-ben szoktam futni.
Garmin TE: 4.3
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:21:47 | 4 | 05:27 | 11.02 | 15 | 94 | 136 | 133 | |
| 00:08:17 | 2 | 04:09 | 14.49 | 0 | 136 | 167 | 160 | |
| 00:08:07 | 2 | 04:04 | 14.78 | 0 | 118 | 168 | 163 | |
| 00:08:08 | 2 | 04:04 | 14.75 | 0 | 115 | 169 | 163 | |
| 00:08:05 | 2 | 04:03 | 14.85 | 0 | 121 | 170 | 164 | |
| 00:30:53 | 5.01 | 06:10 | 9.73 | 48 | 107 | 137 | 133 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4267 napja
elnézést láttom, hogy szerkesztés közben voltál!
nagyon szépek ezek a csaknem 4 perces tempók!
Czeglédi Ferenc 4267 napja
Ez 27 km....
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4267 napja
Valóban, az eleje, és a vége csak azért van, hogy picit bemelegedjen a láb, illetve haza is kellett érni. :-) A lényeg, hogy igen jól ment, most először sikerült a 4 résztáv. Mivel van már versenyen futott 10Km-em, így tudtam, hogy 4:03-4:05-re kell belőni a 2K-s tempókat. Na majd vasárnap lesz komoly, akkor egy 25-ös vegyes tempós lesz (jó kemény). :-)