Edzésleírás
Bemelegítés: gimnasztika
4x15 mindenből:
Hát:
Nyakhoz húzás gépen (25kg)
Döntött törzsű evezés (25kg)
Evezés gépen (25kg)
Kábeles evezés (25kg)
Hiperhajlítás
Váll:
Vállból nyomás egykezes súlyzókkal (7,5kg)
Arnold nyomás (5kg)
Döntött törzsű oldalemelés ülve (5kg)
Mellről nyomás állva (1x15kg-1x(15kg-12,5kg)-1x(12,5kg-10kg)-1x10kg)Oldalemelés (2kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |