Edzésleírás

Tegnapi lefárasztás utén éjjel nem aludtam jól, többször is felébredtem, leginkább arra hogy nagyon izzadok. Nagyon kitakarózni se akartam,mert akkor meg jönne a láz(/megfázás). Így nem túl jó erőben mentem úszni.

 

400m vegyes csusza

200m laza gyors (amíg az edző nem jött vissza)

800m gyors 100m-enként váltva: kivárásos, 5ös L

4x200m + 4x100m + 4x50m gyors időre

• 200m-ek: javulókat úszni, indulás kb. 3'30"-re
1. 2'43"
2. 2'42"
3. 2'38"
4. 2'36"
• 100m-ek: indulás kb 2'-2"15"
1. 1'23"et mondott,de sztem jóval később nézett az óra (1'19" inkább)
2. 1'17"
3. 1'15"
4. 1'13"
• 50m-ek: nemtom mennyire indultunk,de volt azért 30"pihi
1. 32.6"
2. 33.1"
3. ezt nem hallottam,de lehet 31.vmennyi
4. 31.6" - max, és halál

1500m gyors fele 5ös, fele 7es L (eredetileg 9es,de ez se esett jól)

15x100m gyors 1'30"-re, csak be kell érni, idők: 1'26-1'28"

200m lev.

 

Ha nem hagytam ki semmit, akkor ennyi volt. Elején az időre úszás nagyon nem esett jól. Semmi erőm nem volt és küzdeni kellett. 200as idők nagyon gyengék, 100asok se jók, egyedül az 50m-ekkel vagyok kb elégedett, de ott már alig éltem, azok után meg teljes halál. Technika semmi, cséphadaróként kalimpáltam. Húzni se tudtam normálisan. Utána kis technikai szünet,majd az 1500m eleje megint szenvedés. Szabályosan egyre rosszabbul lettem, 150m után pár mp-re meg is álltam levegőért és kis pihenésért. Aztán kezdett jobb lenni,de kartempó a 30helyett 36körül/felett volt. 9est meg se próbáltam, 7es után is kicsit megfájdult a fejem. Utána viszont nem levezetés jött, hanem újabb kis halál. Megint vacak idők, 28ért is menni kellett, igaz nem max-on,vagy nagyon erősen. Két srác 1.15re ment. Basszus oda én sose jutok el. Velük együtt viszont a többiek is befejezték és a futóórát is leállították. Szerencsére stoppert indítottam,így én megcsináltam a feladatot.

 

Azt biztos,hogy ma szárazföldön nem edzek és úszni se fogok lemenni délután. Pihenek egy kicsit. Lázam nincs, de még csak hőemelkedés se, csak nagyon minimális. Szokásos 36,6-36,7 helyett 36,9.