Edzésleírás
Spar Maraton. Az ősz fő versenye. Rajtnál jó felhős hűvös volt, amit nagyon szeretek. Az elején mentem is nagyon, minden km 4:15 alatt. Féltáv 1:29:09. Ekkor kezdtem elhinni, hogy sikerülhet. Azt számolgattam, hogy mennyi előnyt tudok beosztani a hátralevő távra. 27 után kezdtem fokozatosan lassuni, de 30-ig volt erő. 2:07:49 új PB! Ez pont 4:15-ös iram és jobban is örülök is neki, mint a végének... Kb 28 után éreztem, hogy sokáig nem fog kitartani már a puskapor és 30 után jött is a belassullás, 4:34, 4:45 stb, 35-40 km között meg már 5:10 körüli tempót tudtam csak, bár közben 6:30-nak éreztem. Attól féltem, hogy mindenki megelőz. Sok váltónak és néhány egyéni futónak sikerült is. A végére összekaptam magam és végül beértem gond nélkül. 3:07:52 új PB, amivel összességében elégedett lehetek. Ha lassabbban kezdek, akkor sem tudtam volna 3 óra alatt futni ez biztos. Még nem vagyok hozzá elég edzett. Legközelebb nem is annyi lesz a célom, hanem 3:05 alatt. Az sokkal kisebb teher, de ugyanolyan motiváló. Nagyszerű esemény volt, sok-sok sporttárssal találkoztam, gratulálok mindenkinek!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:25:17 | 6 | 04:13 | 14.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:16:48 | 4 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:14 | 5 | 04:15 | 14.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:09 | 5 | 04:14 | 14.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:26 | 5 | 04:17 | 14.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:55 | 5 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:23:57 | 5 | 04:47 | 12.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:25:41 | 5 | 05:08 | 11.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:25 | 2.2 | 04:44 | 12.67 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Nagyon szép volt! Szívből gratulálok!
Gratulálok! Nem semmi menet lehetett, kemény vagy; tényleg olyan, mint egy terminátor :-) ( Nekem most sajnos ezt a kicsi szakaszt adták..., de majd jövőre! Azt hiszem, nem úszom meg :-)))
Egy csodálatos fejlődés mutatója ez a verseny! Ákos te egy állat vagy! :) Jövőre gyűjtsd a zsetont, menjünk Norvégiába, ott 10 fokban letoljuk! Mármint te a 3 alatt :) Ez így itt zseniális eredmény volt! Büszke vagyok rád! Gratula!!!
Gratulálok! Szép volt! Bámulatos idő! :)
Gratulálok! Nagyon szép fejlődés így is, a 3 óra jövőre már menni fog!
Pompás futás, jó értékeléssel. Szépen haladsz előre. Gratulálok
1x láttalak egy villanásnyi időre, de aztán gyorsan elhúztál! Nagyon kemény vagy! Gratulálok!
Gratulálok, ez így egy korrekt versenyzés volt!! :) Van még időd megdolgozni a 3órán belül kerüléshez, menni fog ebben biztos vagyok ;)
Szerintem ez is hatalmas eredmény! Szép volt, ügyes voltál! Grat!
Micsoda fejlődés Áki! Sokat dolgozol és meglásd legközelebb még jobb lesz. Szívből gratulálok!
Szépen megcsináltad, gratula Áki!
Gratula a PB-hez, kell keresni egy helyet, ahol hideg van :) EGS!
Naggyonjóóóvagy!!!!!!!!! Minden elismerésem!!!! Kár hogy mennetek kellett hamarabb...
Óriási volt!
Hallgass rám és a 7/7-et 35-ig csináld! Szerintem ennyi hiányzott a végén a 3 órához.
3:19-ről 3:07-re egy év alatt az nagyon jó eredmény. Írigyellek érte!
Megpróbáltad, nem sikerült, de ettől ez még egy bazi szép eredmény. Minden elismerésem. Grat!
Gratulálok Áki! Ez nagyon nagy eredmény! Óriásit fejlődtél! Nagyon nagy elismerésem!!!
Shrek 3737 napja
Azt hiszem, hogy nem írok blogot, egy az egyben átmásolom a te bejegyzésedet ... :-)
1:29:20 ... 2:07:47 ... érzések ... újratervezés ... 3:06:12 ....