Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:58:36

Távolság

42.2 km

Tempó

07:05 p/km (8.48 km/h)

Edzésleírás

megvolt...megcsináltam...igaz a fogadást elvesztettem, mert nem jött össze 4,5 óra alatt...de nem baj.....ez volt az idei év 2. maratonja, igaz a helyszín más, de javultam 17 percet

a versenyről....mivel már régóta turbo diétázom, így a dietetikussal egy érdekes kísérletbe kezdtünk....vesztenivalóm nem volt, így belevágtunk

mivel a turmix tele van ásványi anyaggal, vitaminnal így ideális egy maratonhoz is, igaz még nem próbálta senki ekkora távnál
....tehát kísérleti nyúl lettem

tegnap kissé elszámoltam magam és majdnem 50 kilométert száguldottam a bicajon...de szerintem ez ma nem sokban befolyásolta az eredményemet

akkor a versenyről.....4kor ébredtem...kávé és egy kicsi reggeli...majd elkészítettem az egyéni speciális reggelimet és frissítéseimet....ebből a turbo diéta porból...7kor indulás lánykámmal, mert ma 7 km neki is jutott:)...megérkezés a Hősök terére...majd irány a dietetikus és egy újabb testanalízis...fél 9kor meg a turmix a reggeli, a vizes változat a jó felszívódás miatt...leadtam még 2x2dl-t a 10. és a 14. frissítőállomásra is...ebben volt a kísérlet, vajon hogyan működik

9kor szembesültem a ténnyel, a ruhatár nem a helyszínen van, hanem a PeCsában....gyors átrohanás, sorbanállás, wc majd 10 perccel a start előtt beálltam a zónában

start....az első 15 km megvolt a szokásos 1.30 alatt, ezzel tökéletesen elégedett voltam, de 20 után jött megint az összeomlás...iszonyú eléhezés, a turmix hatása már kiment, erőm oda és begyaloglás...háát nem így terveztem...nem volt müzliszelet sehol, a 2 karika banán meg nem csillapította az éhségemet, de tudtam 7,5 km múlva vár rám a csodaszer, addig kell kibírni...közben sorbanállás a toi-toi előtt, hosszú perceket veszítve ezzel

és végre 27,5. km ...ott a turmix....nézett is a hostess, miféle frissítő ez...megittam és 10 perc múlva szárnyakat kaptam...előzgetés, újra szárnyalás és....háát megint toi-toi sorbanállás...megint perceket veszítve

a Képviselőháznál meg az újabb adag...sokan gyalogolnak már, de én futok:))) előzgetek, és csak a Nyugati felüljáró emelkedője kényszerít gyaloglásra...innen meg szárnyalok újra
 a célig...nem sikerült a 4,5 óra, de már tudom, hogy hol hibáztam...pihentebbnek kellett volna lenni, meg a turmixot a 20. kilométertől kellett volna adagolni...majd legközelebb, mert lesz legközelebb, hiszen működött :))

a startnál együtt indultunk Snecikével, Picikatával és Tündüssel, de az összeomláskor már előttem jártak...igaz Picikatát utolértem, de ő is tisztességen nyomta, remélem összejött neki az 5 órán belüli

fénypontomat, Runkát csak egyszer láttam, pacsizást elmaradt, mert épp a másik oldal szélén futott....köszönöm Forgiék hatalmas buzdítását, és minden ismerős drukkolását...Rodrigez és Kálmánt is beleértve :)....jahhh még Bibét és Wnninget is láttam...biztos kihagyok valakit....jahh Eperszem is ott volt....szóval köszönet mindenkinek

célbaérés után csomagátvétel...gyaloglás...ez a levezetés, majd irány a dietetikus megint...újabb testanalízis....háát meglepő eredmények....fogytam 1,7 kg-t, de nagyon dehidratált lettem...s egy megdöbbentő adat...a 17 %os testzsír arányom alig érte el a verseny után a 8!!! százalékot...háát igen, a tempóm végig a zsírégető zónában volt.....kívncsi lennék holnap mi lenne az eredmény....a testkép szerint meg jócskán lecsökkent az alsó végtagok súlya....hmm jó is lenne csak onnan fogyni

sajnos az afterparti kimaradt, mert a vizsgálat elhúzódott, erősen borult, így épp hazaértem a zuhi előtt :)

hazaérkezés után irány az infraszauna...és gyakorlatilag kutya bajom:)

2 hét múlva Bécs-Budapest verseny, ahol az október 23-i félmaratonon ismét startvonalhoz állok, immáron másodszorra, tehát lazításra nem is gondolok:)

 

16 hozzászólás

tomcsi 4238 napja

elírtam, a "legprofibb"-at akartam...hiába a kóóór... :-)

tomcsi 4238 napja

a legnagyobb amatőr versenyző... :-))

Gratula, teljesen reális az eredményed, lesz ez még jobb is, jövőre!

pecsenye 4278 napja

Nagy gratula! Orbea nagyon sok okosságot írt, főleg a malto-val kapcsolatban. de ne versenyen próbáld ki, mert van akinek érzékeny a gyomra rá.

Tündüs 4282 napja

Gratulálok, örültem, hogy megint találkoztunk!!!

Eperszem 4283 napja

Gratulálok!

PecsiPeter 4283 napja

Gratulálok!

Edina42 4284 napja

Ügyes vagy! Gratulálok!!!!

faxau 4284 napja

Gratulálok!! szép PB!

ORBEA ORCA 4284 napja

Gratulálok a PB-hez:-)

Kedvesem,ne haragudj,de kissé kételkedek a diatetikusod szaktudásában...Nem tudom mi ez a turbo diéta por,de a fogyasztó turmixok általában ugyebár fehérje koncentrátumok nagyrészt,minimális vitamintartalommal,meg hókusz pókusszal.

Gyakorlatilag sportolás közben alaklmatlanok,ahhoz az emésztésük nem olyan könnyű.Tiszta szénhidrát energiapótlásra az út,Maltodextrin a bevált anyag,ez könnyen szívódik,kevés energiát igényel az emésztése,és hosszantartó a hatása.Esetleg szokták ajánlani,hogy 5-10%fehérje kivonatot adjunk hozzá,de neked nincs akkora izomtömeged,ami azt indokolná,és főleg nem végzel akkora izommunkát.

A testösszetétel adatok meg megdöbbentettek....Laikus nak nem sokat mondanak lehet,de egy szakember ekkora bakot nem lőhet...

1,7kg tömegvesztés messze nem veszélyes még 60 kilónál sem,én nyáron 150-200 hossszú edzésen sokszor 3-4 kilót vesztettem bár volt,hogy 4-6L vizet is megittam közben.Nagy az izomtömegem,ezért a vízháztartásom könnyen mozdul le vagy fel.Ezért van,hogy alig 2-3 hónap alatt 8-10 kilóót tudok le vagy épp felmenni minimális testzsírszázalék változással.

Én 1-2 százalék testzsírcsökkenésért keményen dolgozok hetekig.....Pedig tudvalevő,hogy nagyobb izomtömeggel,nagyobb terhelésen több zsírt lehet égetni.

10% testzsírvesztés azt jelenti,hogy kb közel 100 000 kcal-t égettél el 5 óra alatt,míg a valós szám max 2000-2500kcal...

Egyszerű matek.

Ha érdekel a testzsírszázalék mérés,akkor keress rá az 5 pontos testkompozíció mérésre.Ez elég pontos,bőrredőmérésen alapuló módszer.Gondolom a diatetikusodnak egy nagyon "komoly"kézi,vagy ráállós mérlege van,amiknek a számadatai köszönő viszonyban sincsenek a valósággal.

 

posztizoli 4284 napja

Gratula!! Majd meg lesz az a 4,5:))

Csandy 4284 napja

gélt sosem próbáltam és tény, nem fér bele a szűkös költségvetésbe....ez a turmix jól működött, csak korábban kellett volna elkezdeni az adagolását...majd legközelebb okosabb leszek, ami márciusban a 2. maratonfüreden lesz :)

Sneci-ke 4284 napja

Egyrészt gratulálok, másrészt azért vigyázz Magadra (magánvélemény, hogy én ezeken a poron való élést nem tartom egészségesnek)

RunKa 4284 napja

Ja ! 27-28 fokot is láttam az utcai hőmérőn !  Pl. a Nyugatinál. 

RunKa 4284 napja

Azért ehetnél rendesen, miért nem viszel magaddal banánt, vagy egy gélt, vagy gumimackót ???? Most neked adnám a hűtőm tartalmát :)  Egyik szemem sír, mert éhezel közben, a másik nevet, mert már megint van egy újabb maratonod :))) 

Gratulálok Fénypontom, olyan ügyi vagy ! Akartam pacsizni, de nem vágtattam át a többieken, legközelebb előbb észbekapok, úúúgy örültem, hogy legalább kiabálhattam :)))) Aztán már a szélén mentem, de már nem láttalak :(

Miből vagy te?? Csupa izom vagy!!, nekem így is több a zsír, mint 18 :) Legalábbis mérleg szerint. 

Ölelés :) Attól  tartok most már csak nagyon soká talizunk....

forgi 4284 napja

Sok-sok tapasztalattal lettél gazdagabb és egy gyöjnyörű PB-vel így is. Gratulálok!

 

skia86 4284 napja

GRATULÁLOK, Te nyulacska,)