SchZol 1 kg Erősport 2012-10-05-n 12:20-kor

SchZol erősport

2012.10.05 Péntek, 12:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Bemelegítés: gimnasztika + 3x15 has római padon
Mindenből 4x15

Tricepsz:

Csigás letolás (20kg)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (15kg)
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel (15kg)
Tricepsznyújtás ülve (7,5kg)

Mell:

Tárogatás egyenes padon (2x7,5kg)

Fekvenyomás egykezes súlyzóval ferde padon (2x10kg)

Fekvenyomás egykezes súlyzóval ferde padon (2x7,5kg)

Fekvenyomás ferde padon (15kg)

4x15 Nyomás chest-press gépen (15kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:10:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.