Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:26:30

Távolság

21 km Szint: 200 m

Tempó

04:07 p/km (14.57 km/h)

Edzésleírás

Nagyon jó futóidő fogadott reggel, bár nem terveztem semmi nagyot menni, csak egy kényelmeset, valahol 1:30 körül. Egy 1:28-nak nagyon örültem volna előtte. A melegítésnél Bálinttal beszélgettünk, hogy fog kezdeni, én mondtam, hogy nem nagyon akarok bekezdeni a 3:40-ekkel. Aztán ellőtték a rajtot. A Gepárdok beálltak előre, de kb 1 km-ig tartottam velük, aztán visszavettem, nem akartam elfutni, csak szépen fokozatosan, okosan versenyezni. Nagyjából 3 km körül beállt mögém egy Mogyi Traiatlonos srác, az első körön végig vele mentem, elég stabilan 3:55-4:00 közötti km-eket, különösebb erőlködés nélkül, de azért éreztem, hogy van tempó. Azt hittem, hogy ő is továbbjön a 2. 10.5km-es körre, de egyedül maradtam. Innen kicsit visszább vettem, mert tudtam, hogy "nyúl" nélkül nem fog menni a 4:00-en belüli kili. Ráálltam a 4:05-4:10-ekre, egész jó volt, de az emelkedőnél nagyon meghaltam, áldás volt a tetején megivott iso. Aztán újra erőre kaptam, és a maradék 3.4km-t ismét normálisan tudtam futni. Közeledve a célhoz láttam, hogy egy jó kis idő kerekedhet ebből, úgyhogy a végét meghúztam. Nagyon örülök ennek az eredménynek, kifejezetten jól ment a futás, jól éreztem magam azt a szédülős 2km-t leszámítva. Abszolút 9. hely.
Esztergom!!!!!

A km-ek: 3:40, 3:55, 3:54, 3:55, 4:01, 8:21 (2km, benne emelkedővel), 3:47, 4:06, 6:27 (1.5km), 4:05, 4:05, 4:09, 4:04, 4:07, 4:14, 4:35 (emelkedő), 4:03, 4:17, 6:43 (1.5km)

4 hozzászólás

lacika76 4256 napja

Nem lett rossz, sőt. :-)

faxau 4283 napja

Gratulálok! Jól toltad!!

betakbence 4283 napja

Köszi! Igen, versenyen ez az eddigi legjobb, edzésen futottam egyszer jobbat.

julcsi 4284 napja

Nagyon jót mentél! Ez erősen PB közeli, nem?