Edzésleírás
Nagyon jó futóidő fogadott reggel, bár nem terveztem semmi nagyot menni, csak egy kényelmeset, valahol 1:30 körül. Egy 1:28-nak nagyon örültem volna előtte. A melegítésnél Bálinttal beszélgettünk, hogy fog kezdeni, én mondtam, hogy nem nagyon akarok bekezdeni a 3:40-ekkel. Aztán ellőtték a rajtot. A Gepárdok beálltak előre, de kb 1 km-ig tartottam velük, aztán visszavettem, nem akartam elfutni, csak szépen fokozatosan, okosan versenyezni. Nagyjából 3 km körül beállt mögém egy Mogyi Traiatlonos srác, az első körön végig vele mentem, elég stabilan 3:55-4:00 közötti km-eket, különösebb erőlködés nélkül, de azért éreztem, hogy van tempó. Azt hittem, hogy ő is továbbjön a 2. 10.5km-es körre, de egyedül maradtam. Innen kicsit visszább vettem, mert tudtam, hogy "nyúl" nélkül nem fog menni a 4:00-en belüli kili. Ráálltam a 4:05-4:10-ekre, egész jó volt, de az emelkedőnél nagyon meghaltam, áldás volt a tetején megivott iso. Aztán újra erőre kaptam, és a maradék 3.4km-t ismét normálisan tudtam futni. Közeledve a célhoz láttam, hogy egy jó kis idő kerekedhet ebből, úgyhogy a végét meghúztam. Nagyon örülök ennek az eredménynek, kifejezetten jól ment a futás, jól éreztem magam azt a szédülős 2km-t leszámítva. Abszolút 9. hely.
Esztergom!!!!!
A km-ek: 3:40, 3:55, 3:54, 3:55, 4:01, 8:21 (2km, benne emelkedővel), 3:47, 4:06, 6:27 (1.5km), 4:05, 4:05, 4:09, 4:04, 4:07, 4:14, 4:35 (emelkedő), 4:03, 4:17, 6:43 (1.5km)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:26:30 | 21 | 04:07 | 14.57 | 200 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok! Jól toltad!!
Köszi! Igen, versenyen ez az eddigi legjobb, edzésen futottam egyszer jobbat.
Nagyon jót mentél! Ez erősen PB közeli, nem?
lacika76 4249 napja
Nem lett rossz, sőt. :-)