winning futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:19:56Távolság
32.02 kmTempó
06:15 p/km (9.61 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Újpest-Pomáz és vissza. Egy laza futás lett tevezve a mai napra, de nem ennyire. Az edzés utolsó 7 kilomltere nem fog a kedvenceim közé tartozni elfogyot az innivalóm és elfogyot az energiám is. Teljesen kimerültem bele-bele sétáltam,szó szerint vonszoltam magam. Meg sajnos front érzékeny vagyok és nem biirtam a szelet. A legrosszabb hogy hazaérkezésem után rosszul lettem, fejfájás hányinger hidegrázás, leittam magam letusoltam és lefeküdtem aludni. Most már jobban vagyok :))
Frissités : 12 kilométernél energia gel,20 kilométernél energia szelet és folyamatossan ittam az izót .
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:19:56 | 32 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 179 | 165 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
winning 4438 napja
Köszönöm a jó tanácsokat :))
bibe2 4439 napja
Nekem is volt már hasonló hosszú futás, amikor nagyon kifutottam magam. Olyan túlhajszoltság félének nevezném, persze ehhez még Neked még társulhatott a front és a nem megfelelő frisszítés. Ez érdekes amit Orbea írt, hogy a folyadékpótlásnál miért kell figyelni a szénhidrát pótlásra. Ezentúl erre is figyelek jobban.
Először egyébként amikor a 32 kilit láttam az edzésednél, azt hittem bringáztál.
Egs a futit, de mostmár pihenj!!!!!! mostmár ez a legfontosabb!!!!!!!!!!
Huszárlány 4439 napja
Hogy mi? 32 kili? Szuper! Jobbulást és EGS!!!
ORBEA ORCA 4439 napja
Hát igen...Ha az ember hosszút fut dilemmába kerül.Mi legyen?Ha egy nagy kört fut,akkor bármi van,valahogy haza kell jutni.Ez nem túl előnyös a frissítés miatt,vagy ha bármi okból megrogyik az ember váratlanul,vagy még rosszabb,érzi,hogy elkezd fájni valamije,de nem állhat meg,így rásérül.
A rövidebb körök biztonságosabbak,jobban lehet frissíteni,és ha gond van nem kell még 5-10km-t valahogy menni hazáig.Ennek meg az a hátránya,hogy az ember,ha egy kis hullámvölgybe kerül könnyebben feladja,nem megy be még egy körbe...Na meg kevesen bírják a monotonítást főleg ugyanazon a kis körön állandóan,ahhoz nagyon elvontnak kell lenni...
Biztosan dehidrálódtál,hogy ilyen tüneteid voltak,a folyadékpótlásnál figyelni kell a szénhidrát pótlásra is,egyébként nincs ami az izmokban tartsa a vizet,kiforog.A cukros izokat én nem tartom túl jónak,inkább maltodextrin,és abból a futás előtt jó 30 perccel is egy jó 70-80gr-os adag.
Sipi 4439 napja
Szép teljesítmény hét közben lenyomni egy 32-est....., egészségedre!
Nekem is volt ilyen a Balatonman versenyen ...., hideg rázott, fejem fájt, stb...., pedig pótoltam mindent, azóta sem tudom mi lehetett, a allergia-időjárásfront közre játszhatott talán?
winning 4439 napja
Nem volt még ilyen, szerintem a front az oka. Legalább is remélem :)) Köszönöm.
Sneci-ke 4439 napja
De szép hosszú így hét közepén :-)
Máskor is volt már, hogy rosszul voltál futás után? Mielőbbi regenerálódást.
Kicsilány86 4439 napja
Egs, és kitartást a fronthoz
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Tündüs 4437 napja
Reméle egyszeri és megismételhetetlen probléma volt! Egs!