Edzésleírás
400 bemelegítés
8 x 2 x 50-ek (-csak láb,egyik kar elől. -1karos. -csúsztatás. -kivárás. -ujjhegy vízben. -csapásszámolás. - normál gyors)
50 mell-hát
10 x 50 csak kar bójával
50 sprint
100 levezetés mell-hát
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 2 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |