Edzésleírás
Hugenottenlauf Neu-Isenburg Félmaraton - kb.1200 induló
5.hely, korcsoport 2.
PÈÈÈBÈÈÈ!!!! eddig 1:16:06 volt...
RAJT! Elindultunk, lendületesen, a rajt elött még fájt a fejem, az aztán egyszerre elmúlt, jól haladtunk, hatan-heten az élen. Jól ment, jól éreztem magam.
3-4km környékén aztán ketten megléptek, de én a második bolyban maradtam, a tempó így is kicsit gyorsabb lett a tervezett 3:38-nál.
Aztán hárman maradtunk, két suhanc elöttem, a vén ló mögöttük. Idöközönként melléjük mentem, hogy én is vezessek, de annyira gyorsak voltak, inkább mögöttük maradtam.
Ìgy haladtunk, elég jól, jöttek a km-ek, 3:33, 3:32... huh... ez gyors, na de csak hajrá, majd meglátjuk, meddig bírom. Nehéz volt mögöttük maradni, de nyomtam neki rendesen...
A verseny 75%-a erdöben volt, sok kanyarral, aminek volt köszönhetö, hogy 17km-nél egy frissítönél, két kanyarral, leszakadtam 10-20 méterre tölük... na itt aztán már csak a magam tempóját mentem.
Nem lassultam, talán egy kicsit, de abból az amúgy is gyors tempóból nem is olyan nagy baj.
Aztán jöttek az utolsó km-ek, fáradtam rendesen, de végig tudtam nyomni.
Nagy öröm a célbaérkezéskor, PB.
Elfáradtam, de futottam még 2km levezetést (ennyit nem szoktam), a combjaimnak jót tett, kicsit éreztem öket a héten.
Haladunk....
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:18:02 | 5 | 03:36 | 16.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:17:57 | 5 | 03:35 | 16.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:17:54 | 5 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:03 | 5 | 03:37 | 16.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:19 | 0.1 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok! Szuper idő!
BRUTÁLIS !!Pislognak a vetélytársak :-)))Gratulálok !!
Még jó, hogy elfáradtál, a PB-nél azért illik. :)
Gratulálok!
Gratulálok a nagyszerű PB futásodhoz !!
Azt a betyár mindenit!!!!:) Gratulálok, ezt megérdemelted! :)
Szép futás Zoli! Mondtam én hogy Király vagy futásban! Grat a PB-hez!
Tuttam,hogy ilyen szupert fogsz futni,nagy gratula,már majdnem olyan gyors vagy,mint én bringával hegynek felfelé....:-))))
váááááááááá! :)))))))))))))))))))))))))))))))DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD ésatöbbi :)
Gratulálok!
Ez (is)nagyon szép! :)
Hatalmas GRATULA!!! A tavaszi nehézségek után ez most komoly elégtétel - vártam már, hogy mikor jön el ez a pillanat!!!
Nagyon jól haladsz, mi az hogy száguldasz! Mi jön még ezután??? :)
Hogy szoktad mondani: ....a PB, az PB..... és Pont.
Szívből gratulálok, szerintem okosan és ezekszerint gyorsan is futottál. Igen: haladsz és jó az irány !!!!
Ez szép volt a tavaszi-nyári állapotok után...Grat!!!!
Vannak normál futóversenyek és vannak a német atlétikai szövetség által hitelesített futóversenyek... az utóbbiak mindig pontosan ki vannak mérve, különben nem lennének hitelesítve... a mai is ilyen volt... persze a normál futóversenyek legtöbbje is pontosan van kimérve, de ott megeshet, hogy a 10km 10,2 vagy 9,7...
Gratulálok! Nálatok még az erdei félmaraton is pontosan van kimérve? Te mindig pontos távokat írsz be! GPS-órával futsz?
HURRRÁÁÁÁ!!!:))))
Gratulálok!
Sokszor hozzászólsz az edzéseimhez, hát gondoltam átnézek, Te mit ügyködsz... aztán most jól elcsodálkoztam, szuper futó vagy, és ez a mai egy nagyszerű teljesítmény!! Minden elismerésem, csak így tovább!
Kemény vagy!!! Nagy gratula!!!
Te tényleg egy állat vagy ... GRATULÁLOK!!!
Gratulálok! Nem, semmi a végig egyenletes tempód! A heti km mennyiség mellett meg ilyent menni. Süveg emelés részemről. Jó pihenést és lazítást!
Basszus, ez ütős lett, inkább ne eddzünk együtt mégsem, nem akarom kiröhögtetni magam :)
1:15:44 önmagáért beszél, PB-t futni mindig nagyon-nagy öröm, de a pulzus is nagyon szép mellette :))
galagyuri 4301 napja
Ide már születni kell!! :o)) Nagyon szép eredmény! Vajon mit vállalsz be ebből Frankfurtra?? :o)
Gratulálok!!