Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:11:00

Távolság

34.5 km

Tempó

07:17 p/km (8.25 km/h)

Edzésleírás

pontos időadatom nincs, a 4.11 biztos, a másodperc meg talán holnap meglesz, mert még a helyszínen sem találtam meg....tehát a verseny...mivel a nike-n összeomlottam, hiszen 10 km után elfogyott az erőm, így a dietetikus tanácsára visszahíztam kb két kilót, normál étkezéssel, extra adag ásványi anyagokkal...mérlegre nem mertem állni, jobb volt nem látni, mennyi jött vissza a keservesen leadott kilókból...most viszont hazaérkezéskor megint 5-sel kezdődik a súlyom...majd hétfőn konzultálunk, hogyan tovább

nahh akkor tényleg a versenyről...hajnali 5kor kelés, az elmaradhatatlan kávé gyorsan, hogy a vízhajtó hatása kimenjem 11ig ...háát megint nem ment:)....2 túró rudi, a lifepack, az L-karnitin és az omegamarine az első étkezési és fél 7kor irány Paks...leérkezés kb háromnegyed 9-re...rajtszámátvétel, Péter Attila és más BSIs üdvözlése, majd pihi...meg persze wc-r jáárs....kávé nélkül hulla vagyok, a tea nem vált be, így "szenvedek" a mellékhatásától....gyors újabb reggeli, ami nem más mint egy turbó diétás fehérjeturmix, immáron nem először, tele ásványi anyaggal, vitaminnal és fele víz-fele tejjel készítve a gyorsabb felszívódásért...nekem nagyon bevált

hamarosan ismerős arcok egymás után...Edina és a férje:)..húú ez azt hiszem a 4 személyes talink...közös képkészítés...és rövid beszélgetés...majd újabb ismerősök...Sneciék, Rodrigez, Kálmán ééés egy régóta ismert, de személyesen először Orbea Orca, azaz Tibi, igaz Szekszárdon már futottunk együtt, de beszélgetni most először tudtunk...Ő az, akit bátran zargathattam étkezési tanácsokértl és most is témáztunk ezen...itt is hatalmas köszönet érte...persze biztos kihagyok valakit, de a Szelídi-s ismerősök sem maradhatnak ki, ahogy a komlóiak sem, akikkel is közös kép készült....de mivel ez egy négy állomásos verseny volt és összesen 62-en teljesítettük, így ez is hozott ismerősöket...a spar bevásárlókocsis futót pl...tudoom, már kiderítettem, hogy általában a hajam az, ami megmarad az emberekben és ezért van ez a ...téged már láttalak...mondatok....a parkolóba menet meg hatalmas meglepetés...mert bevallom levélolvasás elmaradásban vagyok...fénypontom Runka és Ernő....ekkor már kellően felspanolva vártam a startot.....a nike óta gondom van a jobb oldali talppárnámmal így egy algoflex az mp mellé, hátha kell...salonpast rá és jöhet a start...előbb beálltam a közepébe, majd Pecsenye és Mateve ...nahh tudtam, hogy kihagyok valakit a felsorolásból...szóval aztán inkább a végéről startoltam velük...

erre a versenyre úgy mentem, hogy igaz terveztem célbaérési időt, de a nike miatt inkább egy biztonsági futás volt a cél, megnézni, mire vagyok képes 3 héttel a maraton előtt

fogytak a kilométerek, a lejtőkön leszáguldottam, imáááádom, az emelkedőkön meg szenvedtem, de meglett a 10 km 1.05 alatt...ez voltaképp tervezett volt...hamarosan utolértek runkáék és elfutottak mellettem, deee a 14. kilométernél már messziről észrevettem, hogy várnak:))) annyira jó az ilyen....

mentek a kilométerek, s én azt lesem, hogy a kávé miatt hová bújhatok el, de megláttam a start-célt és szépen kihasználtam a konténert....majd jött az atomerőmű...a kerítésnél jártam, mikor kb 50 méternyire előttem egy idősebb, pontosabban 68 éves futónő a földre került, szerencsére többen ugrottak oda, de így is  megsérült a könyöke, hiába integettem a kukkerozó őrnek, nem jöttek segíteni...végül elindult, de keserűen megjegyezte, biztos azt gondolták, hogy öreg nő így járt....mivel az időeredményem nem igazán érdekelt, így látótávolságban mellette maradtam, mert nem akartam, hogy egyedül maradjon, a beszélgetésünkből kiderült, rossz táékozódó és örült, hogy nincs egyedül...a horgásztónál már mondta, nincs ereje futni, így sétáltunk egy nagyot, igaz biztatott, hogy menjek nyugodtan
...hol beszélgetve sétáltunk, hogy előtte futottam hátra-hátranézve, azt hiszem példamutató teljesítmény amit véghezvitt, hogy egy esés után fel tudott állni és sikeresen célbaért 68 évesen

utolsó frissítés a forgalmas négysávos út előtt és meglepetés, már nincs rendőri biztosítás...még szerencse, hogy nem csúcsidő van, így át lehetett futni rajta....de elég gázos volt, hiszen itt száguldanak az autók és eszükbe se jut egy átfutó ember...ez az egyetlen negatívuma a mai napnak...jahh és még kb 10-12 ember volt mögöttem, ha nem több

utolsó párszáz méter...tapsoló autósok én meg csak azt kiabálom, a néni érdemli a vastapsot, mert esés után is itt van mögöttem...erre visszakiabálás, most enyém a taps, de Ő is kap majd

célbaérés....voltaképp lazán..nem az elvárt időm lett, de annyi minden történt és én így is elégedett vagyok...3 hét múlva maraton és ott kifuthatom magamat

a célban ismét rengeteg ismerős, csak kapkodom a fejem, nem akarok senkit megbántani, mindenkivel pár szóváltás...majd 4kor eredményhírdetés..ez kellemes meglepetés....14 nő egyike vagyok, akik megcsinálták az atom100-t, igaz utolsó előtti lettem, de nem baj...így is elégedett vagyok

futottam 4 óra 11 percet, két technikai szünettel /a második az atomerőműben volt:/ megismertem egy nagy harcost, aki nem adta fel 68 évesen sem...találkoztam rengeteg ismerőssel...szereztem ma két érmet és összeomlás nélkül futottam egy hosszút...fülig ér a szám:)

és végre kb 200 km után kezdünk összeszokni az asics cipőmmel...már épp ideje volt

16 hozzászólás

posztizoli 4304 napja

Gratula!!

Eperszem 4305 napja

Gratulálok, szép volt!!!Felénk mikor jössz? :)

RunKa 4306 napja

Hurrá ::))) Mégis csak alakul ez a cipő, ennek örülök !!! 

De a legfontosabb, hogy nagy mosoly a társad :)) Remekül sikerült ez neked, de nekem minden futásod remek, mert mindet nagy akarattal lenyomod, az más tészta, hogy te hogy érzed. n látok, amit látok, egy nagyon elszánt, nagyon kemény nőt, alázattal a futás iránt. Na csak vigyázz, legközelebb agyon nyomorgatlak a karjaimmal :D Hol is? Bonyhád? NATO? a SPAR tuti, de nem egyszerre rajtolunk, én gyáva vagyok, nem vállalok 42-öt :D De megkereslek !

Fénypontom, ügyes vagy, a tempód is remek és még élvezred is :)

Nem csak a táv tisztel téged most már, hanem a cipellőd is :)))

Ezermilla pusszancs és ölelelés ! 

 

Edina42 4306 napja

Gratulálok Andika :)

pátyalso 4306 napja

Ugyanannyi időt töltöttünk kint a pályáinkon,csak Te gyorsabb voltál mint én :-)) Szuper vagy,gratulálok!!

Csandy 4306 napja

ez minősíti öket....., és szerintem a teljesítmény a lényeg, amit Gabi  ma véghezvitt, s mint kiderült a múlt heti 77 km után....van, aki tud gyorsan futni, de lehet kiég 68 éves korára és már menni sem tud, van aki meg lehet lassabb, de mégis tud futni ekkorát...mindenki csak önmagához mérten állítson fel célokat és akkor nem csalódik, ez rám is vonatkozik, már megtanultam a leckét....számomra ez a mai verseny ebben is különleges volt, hogy esés után is talpra lehet állni és folytatni kell tovább..../persze most nem komoly sérülésre gondolva, mert ahhoz is kell erő, hogy kimond, feladod/

ORBEA ORCA 4306 napja

Mint láthatjátok nálunk sokkal gyorsabbak/bár ők is csak maximum középmezőnyösek/ezeket a teljesítményeket szégyenletesnek tartják.....

 

Csandy 4306 napja

húúúú....ez még inkább hihetetlen...77 km után a mai verseny? ez döbbenetes....tényleg fel kell nézni RÁ....annyira szerény és kedves embert ismertem meg a személyében

Sneci-ke 4306 napja

és múlt szombaton Almádiban Gabi 77 kilit futott a 12 óráson

gratulálok a 2000 kilihez

Csandy 4306 napja

köszönöm Snecike a nevét...már épp utána akartam nézni, mert tényleg PÉLDAKÉP, lehet más feladta volna, de Ő becsülettel megcsinálta, sőőt futotta, mert a földútról kiérve már futni kezdtünk....remélem a könyökét ellátták a célban és nem lett komoly baja....szerintem mindannyian elmondhatjuk, szeretnénk mi is 68 évesen így versenyezni:)

Sneci-ke 4306 napja

Gratulálok, tényleg nagyon rendes dolog volt Tőled, és azért egy kellemes hosszút is futottál. Tanácsné Gabi ténylleg fantasztikus, abszolut példakép lehet nekünk.

Huszárlány 4306 napja

Gratulálok a 2000 kilihez!!! :-)

ORBEA ORCA 4306 napja

Ja igen,és futottunk együtt már a Velencei tó futásokon is szerintem 2X:-)

Csandy 4306 napja

nagyon köszönöm:)

ORBEA ORCA 4306 napja

Gratulálok újfent:-)

Azt tudni kell,hogy az egy hét alatt 2kg testsúlyváltozás akár pozitív akár negatív irányban nem reális maradandó testsúlyváltozás.Azzal,hogy a héten kicsit megpróbáltál visszatölteni elsődlegesen szénhidrátot az izmaid glykogénszintje nőtt,az pedig vízmegkötéssel jár,ezért hidráltabb voltál,és az izmok hidráltabban nyílván jobb teljesítményre képesek.

Nincsenek pulzusadatok,de valószínű,hogy még mindig elég magas pulzuson futsz,így a szervezet elsődlegesen a glykogént használja energia nyerésre,nem az alacsony intenzításnál mobilizálható zsírraktárakat.Ezért vesztetted el gyorsan a héten felszedett kilókat.

Próbáld meg bátran a kicsit pulzáló,változó kalóriabevitelű diétát,és mint írtam,inkább kicsit többet vigyél be,és több energiával többet edzzél,mint megvonással legyengülve eröltesd az edzéseket.

pecsenye 4306 napja

:):) gratulálok! sportszerűségből is csillagos ötös!