Edzésleírás
Bemelegítés: gimnasztika + 3x15 has római padon
Mindenből 4x15
Tricepsz:Csigás letolás (20kg)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (15kg)
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel (20kg)
Tricepsznyújtás ülve (5kg)
Hát:Nyakhoz húzás gépen (25kg)
Döntött törzsű evezés (25kg)
Evezés gépen ülve (25kg)
Kábeles evezés (20kg)
Hiperhajlítás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |