Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Kissé elvacakoltam az időt, ezért a tervezett 4 kör helyett csak 3 kört futottam, de a végén már alig láttam a kijelzőt.
Ha jól számoltam kb. 4.16 körüli tempó, az első két kilin is ez volt az átlag, tehát átlagban szinte semmit sem lassultam, végig tudtam nyomni 4.16 körüli tempóval.
Nagyon érdekes összehasonlítani az augusztus 31-i tempófutásom ( 155-165-ös pulzustartomány), és a mai 150-160-as tartományban végzett futásomat, a táv ugyanannyi.
Tempófutás 150-160-as futás
Táv:9,48 km 9,48 km
Idő: 40.13 40.34
Max pulzus.169 165
átlag pulzus: 157 153
tempó: 4.15 4.17 ( kb +/- 1 mp)
calória:596 545
hőfok 16 fok 25 fok
Tehát gyakorlatilag csaknem sikerült hozni a tempófutásom tempóját sima 150-160-as tartományban!
Alakul a dolog!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:34 | 9.48 | 04:17 | 14.02 | 0 | 71 | 165 | 153 |
A szappanos-vegyszeres kézmosó viznek a fü nem biztos, hogy örül... :(
Az biztos, de mostmár pihenés kerül előtérbe, sok alvással!
Hiába, aki fejlődik, az fejlődik. A kemény munka eredménye. :-)
Ja tényleg: ma a fém kutyakonzerves dobozokat elvittem a szelektívbe, egy csomag papírt úgyszintén, a tv készenlét sem volt bekapcsolva, a kézmosó vizzel pedig meglocsoltam a füvet.
Czeglédi Ferenc 4394 napja
Foszfáttartalma van neki! Igaz amenyit én használok belőle.....