running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:38:41Távolság
10.2 kmTempó
03:48 p/km (15.82 km/h)Edzésleírás
Csepel-sportpálya. Mai menü: 3x1000m 2" pihikkel, fokozóra. 3:15-3:10-3:05. A nyári alapozás utolsó résztávos edzése. Mikor legutóbb futottam a három darab ezret akkor a 3:05-3:08-ért kifolyt a szemem!!!! Most meg!!! Már a bemelegítésnél is éreztem hogy nagyon mennek a lábaim. Pedig Rolival melegíteni az sem könnyű! 2:20-as 600m-es körök!!! Szóval az első ezernél nagyon vissza kellett magam fogni, majd a második is nagyon jól esett, a harmadik meg 20 év után újra 3"-belüli lett, úgy hogy csak az utolsó 200m-ert futottam meg!! Ilyenkor a nyári kegyetlen edzések is szebbek lesznek!:)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:21 | 4.2 | 03:54 | 15.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:59 | 1 | 02:59 | 20.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:00 | 3 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
dizs007 4314 napja
Szeretem az egyszer fent beszámolókat. Hajrá Bajnok
ORBEA ORCA 4315 napja
Laca nem mondod,hogy lehet ilyen gyorsan is futni....:-)))
Monnyuk én nem lepődtem meg,nagyon keményen edzesz,jönniük kell az eredményeknek.
Egs!
NoHa 4315 napja
Jééézus! ... ez beteg :)
toncso 4315 napja
Őszre visszaáll a REND, Te B A J N O K !!!
toncsofia 4315 napja
:)))))))
Fari 4315 napja
asztaqrva
áki 4315 napja
Kemény, mivel még most is 30 fok van. Ősszel mindhárom 3 perc alatt lesz!?
korpaZASZ 4315 napja
kúl!
zozo.m 4315 napja
Ez már igen! Klafa. EGS BAJNOK!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4314 napja
Ez igen, maximum respect! :-)