running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:23Távolság
15.2 kmTempó
03:31 p/km (17.08 km/h)Edzésleírás
Csepel-sportpálya. Az eddigi legkeményebb edzésem mióta elkezdtem kocorászni! Természetesen ha résztáv akkor 35 fok!! Nézzük mit kellett volna ma edzenem. 3x3000m 3:20-3:25 /km. 2:30"! pihikkel. Majd 400m jogg, és 10x200m 35-36sec 1" pihikkel! Rolival ezrenként váltott vezetéssel csináltuk. Az első jól ment, majd a másodiknál már kellett kapaszkodnom. A harmadiknál ezer után Roli tempót váltott és én innentől már fejben teljesen feladtam! Nagyon nincs akarat erőm!! Ezért nem leszek sohasem jó maratonista! A tíz darab 200m-er meg meglepően jól ment!! Teljesen kilazúltam alatta!! A mester azt mondta hogy gyorsulóra kéne futnom a 3000m-et. Na ez nekem nem megy! A melegre nem szeretnék fogni semmit, mert már a nyáron ez a negyedik hőségriadó, így meg kellett volna már szoknom a forróságot!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:28 | 2.4 | 03:57 | 15.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:54 | 3 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:02 | 3 | 03:21 | 17.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:09 | 3 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.2 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:10 | 1.8 | 04:32 | 13.22 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
toncsofia 4326 napja
... arra a sok hülyeségre, amit itt összehordtál, nem teszek megjegyzést.... ha 35 helyett csak 20-25°C lett volna, a kedved is és az eredmény is másképpen nézett volna ki... ennyi!
dizs007 4327 napja
Én imádom olvasni a leírásokat. A dél amerikai szappanoperákban nem változik ilyen gyorsan a hangulat a szárnyalok - béna vagyok - rekordot futok - pumukli vagyok vonalon :-)
A lényeg hogy nagyon szépen fejlődsz magadhoz képest, plusz van aki húz előre (ezeket a helyén kell kezelni).
Hajrá
retisonic 4327 napja
Te, Laca, mi itt a gond? Nézem a számokat, és azt látom, hogy jobbat futottál a tervnél. Egészségedre és grat, mert ez baromi kemény lehetett.
szuszu 4327 napja
Majdnem olyan hisztis vagy, mint én :D Lehet, hogy nem ment gyorsulóra a 3x3000, de ennyi belefért a mai melegbe. Mutass valakit, aki ma nálad gyorsabbat futott! Szép edzés! Egészségedre!
galagyuri 4327 napja
Igy igaz, nehéz volt, de a terven belül volt! Na ez a lényeg! Egészségedre!
áki 4327 napja
Mindegyik résztáv simán az előírt időn belül. Nincs itt semmi gond.
zozo.m 4327 napja
saját magadat pocskondiázod? Egy mértékig jó, utána viszont káros. Ez rád fog telepedni. :(
az a gond, túl öreg vagy - :) - a szokásaidon nehéz változtatni. Tudod Te is, okosan kellene futnod.
szerintem pedig 1-1,5 éven belül meg lesz az a "jó" jelző! (most ... nagyon görcsölsz ezért érzem kicsit veszélyben)
EGÉSZSÉGEDRE BAJNOK!
kiscsoki 4327 napja
Matekból nem vagyok túl jó, de mintha minden távot sikerült volna célon belül megfutni!!!!!!!!!!!
Az hogy egy kicsit behisztizel az nem gond, úgyis mindig kibillensz belőle.
Meg melónál is megszoktuk már ha 2x ki kell menni a légpályához. :-P
toncso 4327 napja
Nem Laci, ezt a forróságot ,hiába van már negyedszerre az idén - nem szokhattad meg.....
Az ilyen trópusi hőséget az Afrikai bírja, illetve ő már megszokta, mert ebbe születetett bele. Én meg úgy gondolom, hogy mi meg nem.
Persze,hogy erős vagy, de ezt már számtalanszor bizonyítottad. Az edzés meg igenis váljék EGÉSZSÉGEDRE !!!
RemAti 4327 napja
Bocs Laca, de aki 4 percen belüli tempóval melegit. Ott van a 4-dik 3 km. Ez a véleményem. -:) Előbb utóbb ráérzel és menni fog.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
NoHa 4326 napja
A többiek már elmondták... Önnyi :) A továbbiakban sok erőt...mert tudom,hogy benned van! HajrÁ!!!