Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Mivel ezen a héten a hosszúfutásom ha minden jól megy 38 km lesz, ezért a talán legnagyobb igénybevételt jelentő tempófutást némileg csökkentettem.

Még mindig meleg volt amikor elindultam, 20 fok alatt szerintem 4.20 közelében lenne az átlag, de így is nagyon jó!

Az első km 4.22, majd nagyon finoman, lassan lassultam, ha jól számoltam 4.27-re jőn ki az átlag, tehát viszonylag egyenletes tempót futottam, tudtam volna még gyorsabban is futni, de a 165-ös határt tartani kellett, így is egyszer felszaladt a pulzus, le is toltam magam miatta.

Tegnap este viszont ledöbbentem: kiszámoltam, hogy a két félmaraton között kb. 12 hetet töltöttem edzéssel, és ezalatt a tempóm 11 mp javult....( Rotary félmaraton március 4.35-ös átlagtempó, Túri Kupa 4.24-es átlagtempó)természetesen a sérüléssel való bajlódás nincs benne.

Sajnos szomorú hír, hogy a biciklimet 3 napja valaki tartós megőrzésre magához vette.....

Ma vettem egy használt, de nagyon jó állapotban lévő biciklit 18 000 Ft-ért....az úriember Németországból hozza be a kerékpárokat szó szerint százasával, itthon átnézi, kipofozza őket, és eladja, most is van neki készleten kb. 500 db.....egy ismerősöm pont kint volt az üzlete előtt, mikor jöttem vele haza (ő is haszált bicikliket is árúl) azt hitte, hogy új, mikor meghalotta az árát nyitva maradt a szája, és kikerekedett a szeme.....

A derekam, ami egy hirtelen lhajlás miatt megfájdult 3 napja már jól van, nagyon ritkán fáj már csak!

Viszont még mindig fáradt, de főleg álmos vagyok.

1 hozzászólás

faxau 4458 napja

Szép tempó! Egs! A tartósmegőrző meg törje lábát használat közben!Ne hajolj, guggolj! Ez nem vicc és teli talppal, ne lábújhegyen, és egyenes derékkal! Ahogy a kisgyerekek csinálják! Lehet, hogy egy felnőtt férfinél ez hülyén néz ki, de ez így egészséges!!! Erről egy hasznos, bár komolytalan video:)