Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Tudom, hogy ilyenkor laza kocogást javasolnak, de véleményem szerint mindenre szükség van egy versenyen, csak laza kocogásra nincs.

Ezért úgy döntöttem, hogy iramváltós futást csinálok, hiszen a gyors futásra holnap szükség lesz, egy gyors gyorsítás, majd tartás, végül visszalazulás alaposan átmozgat.

Néhány száz métert kocogtam 5.30-6 perces tempóval, majd hirtelen kb. 20-30 m alatt kb. 4 percesre gyorsultam fel, tartottam kb. 50-100 méteren keresztül, majd visszalassulás.

Levont következtetések:

1. A magam számára is nagyon meglepő módon gyorsulok, ha kell.

2. Még mindig a jobb lábam a "primás" láb, a bal csak követi....

3. Nem fájt sehol sem, de éreztem, hogy bizonytalan a lábam....

4. Holnap alaposan át kell masszíroznom délelőtt, és a versenyen óvakodni a hirtelen gyorsításoktól.

Vannak kétségeim a holnapi versennyel kapcsolatban, de majd meglátjuk!

Kérek Mindenkit, hogy szurkoljon értem holnap 16 órától, mikor futom majd a félmaratont!

Köszönöm!

2 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4469 napja

Köszönöm szépen Mónika!

monique 4469 napja

igen, van, aki fokozó vagy belesprintelős átmozgatót csinál :) szerintem sem feltétlen a laza kocogós a legjobb ilyenkor. de túl erősen/sokat se szabad, asszem ezt itt most jól eltaláltad :)