winning futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:34:51Távolság
34 kmTempó
06:19 p/km (9.49 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Pulzuszóna meghatározás 141-155bpm 01:16:31 . 12 kilométerig tartottam 145bpm átlagot igy biztos voltam benne , hogy nem futom el az elejét . Tudatosan 30 kilométer feleti futást terveztem igy szükségét éreztem az óvatoságnak . Szépen is alakultak a dolgok 26-28 kilométerig 165bpm körüli volt az átlag . De utána kicsit szétestem kicsit megfáradtam . Felkúszot a pulzus , lement a pulzus .Igazából a 32 kilométerig igy is maradt a helyzet . Kicsit lasitottam és visszaált 168-170bpm körülire. A baj az volt , hogy 1 darab energia szeletet vittem magamal a hülye fejemmel.
Hosszú volt elfáradtam, kitikadtam.
Frisités , plusz 2 liter viz az út menti kutakból
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:34:54 | 34 | 06:19 | 9.49 | 0 | 0 | 195 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
winning 4492 napja
Köszönöm.
ORBEA ORCA 4492 napja
Nagyon jól megtervezett hosszú futás,gratulálok hozzá!Egs!
Tündüs 4492 napja
Ez szép! tessék vinni kaját! Gratulálok!
RunKa 4492 napja
Jézus, ma odatetted magad :) még jó, hogy volt kút...kis bolond.
Egs!
Sipi 4492 napja
Mindig itt kezdődnek a problémák, már 30 km felett....:))) A maratoni verseny is sokak szerint 30-tól kezdődik......!
Szép táv, bringa után!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
bibe2 4492 napja
hát ezt nagyon szépen megcsináltad!!!!! nagy gratula!!!!!!!!