Edzésleírás
L 48 p M 1 ó 2 p H 18 perc 50 % F 71,5 / 69,6 kg
Két dolgot is akartam, így persze igazából egyik sem sikerült. Pihenni, regenerálni akartam, mert a vasárnapi nagyon kemény lesz. És pörgetni is akartam, pontosabban a tegnap is fixivel lejárt kört akartam felfelékben pörgetve, lefeléket könnyedén átgurulva. A fixi 50/16-hoz képest gondoltam kettőt felfelé váltva, 50/19-en, vagy mi van nekem ezen a soron, lefelékben meg 50/14-en. De ilyen áttételeken még nem volt elég nagy fordulat, csak 65-70 körüli, így áttervezés, és inkább a fordulatot próbáltam tartani 90 körül felfelékben - de legalább 85 - és lefelékben, ami jól esik. Így inkább interval edzésnek kéne beírnom - mondjuk lett vagy 10 darab rendes, 5-6-7 perces interval. Annak szuper volt, csak hogy legyen képem arról, hogy mostanában hogy bírom a felfelét kistányéron - hajlamos leforogni a lábam, nagyon figyelni kell, és újra felgyorsulni. Magyarul így persze nem olyan fárasztó a felfelé, viszont nem is haladok egyáltalán - szadai felfelé mindjárt 6:40 lett a tegnapi 5:15 után. De kéne még jó néhány pörgetős edzés - az idén valahogy nem forog a lábam. Kár, hogy már vége is a szezonnak.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:12:00 | 61 | 02:10 | 27.73 | 500 | 86 | 0 | 167 | 132 |