2012-07-10 10:30

Résztáv (edzés)

01:21:50

14 km

10.26 km/h

05:51 p/km

Részben felhős idő, 25 fok, Szélcsend

2,5km bemelegítés

8x1000m (elvileg) legjobb félmaratoni tempóban (4:52), köztük 1,5p gyaloglás

2,5km levezetés

 

 

Zene és óra nélkül futottam! Órára mondjuk lett volna szükségem, de lemerült. Pedig megnéztem futás előtt 10perccel és 90%-on volt, viszont mikor elindultam addigra lement 0%-ra. Bravó Garmin! **** Az idők így csak tippek!!!

 

Mindenesetre valamennyi tapasztalatom azért csak van, úgyhogy így óra nélkül indultam neki! 4:20 és 5:15 között futottam az összes 1000m-t, az biztos. Szerintem többnyire kicsit gyorsabb voltam. Szerintem 1-et futottam úgy 5perc körül, 4-et az eredeti terv szerint 4:50-re és 3-at pedig gyorsabban (4:20 és 4:40 között). Jó lett volna azért az óra kontrollnak!

 

 

Jól ment, semmi extra! Lazább edzésnek tűnt ez, elvégre 4:50-es tempót bármikor tudnom kéne futni, most meg köztük még pihenhetek is! Nem is volt vészes, csak kicsit talán gyorsabban mentem, mint kellett volna, ezért fárasztóbb volt, mint gondoltam. 

A szombathelyi verseny jót tett: a kedvem visszajött! Viszont a szervezetem szokás szerint nagyon legyengült, tegnap és tegnapelőtt még elég szarul voltam, mára már valamennyire rendbejöttem (teljesen nem vagyok egészséges, de sosem voltam/leszek...a szokásos nátha). A lábam kb. rendbejött, habár tegnap még nagyon éreztem a szomati napot, ezért egy extra kis wellnessezés lett és ez is segített.

 

 

Nagyon jó érzéssel indultam el futni, tök frissnek éreztem magam! Ilyen is ritkán van futóedzésen! Habár még mindig utálok futni indulni, valahogy nem szeretek sosem futócuccba átöltözni...A bringa jobban bejön!