Edzésvégzés időpontja
2012-06-22 10:18
Edzés típusa
Állóképesség javítás (edzés)
Edzésmunka ideje
05:02:36
Megtett távolság
132.57 km
Edzés sebessége
26.29 km/h
Edzés tempója
02:17 p/km
Szintkülönbség
1606 méter
Pedálfordulat
73 rpm
Elégetett kalória
4215 kcal
Időjárás
Részben felhős idő,
27 fok, Erős szél Edzés leírása
Élessarok - Flórián tér - Budakalász - Pomáz - Csobánka - Pilisvörösvár - Pilisszántó - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Esztergom - Pilismarót - Dömös - Lepence - Pilisszentlászló - Szentednre - Budakalász - Élessarok
Jó fárasztó kis kör volt! Esztergomig végig közepesen erős szembeszél volt, egyedül csak az erdősebb részeken volt amikor szélcsend volt. Elég sokat kivett belőlem a szél meg a mászás Csobánkán és Pilisszántón.
Azt hiszem jó döntés volt, hogy tegnap pihentem. A lejtőkön többnyire gurultam. Pilismarótnál kicsit eléheztem, meg fáradt is voltam, így ott kulacs töltés után pihentem egy 10 percet.
Kemény edzés volt, remélem látom majd a hasznát akár Nagyatádon, akár Szombathelyen.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Városi közlekedés | 01:00:33 | 25.75 | 25.52 | 02:21 | 130 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Pomáz végéig. rpm: 87, szint: 130 m fel, 114 m le | |||||||||
| 2 | Hegymenet | 01:18:15 | 25.56 | 19.60 | 03:04 | 753 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Dobogókőig. rpm: 61, szint: 753 m fel, 225 m le | |||||||||
| 3 | Lejtőn lefele | 00:23:17 | 14.55 | 37.49 | 01:36 | 25 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Esztergom körforgalomig. szint: 25 m fel, 575 m le | |||||||||
| 4 | Állóképesség javítás | 00:45:54 | 22.34 | 29.20 | 02:03 | 115 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Lepencéig. rpm: 75, szint: 115 m fel, 128 m le | |||||||||
| 5 | Hegymenet | 00:32:20 | 10.19 | 18.91 | 03:10 | 451 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Pilisszentlászló hegytetőig. rpm: 65, szint: 451 m fel, 109 m le | |||||||||
| 6 | Lejtőn lefele | 00:10:47 | 7.86 | 43.73 | 01:22 | 14 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Szentednre lámpáig. rpm: 75, szint: 14 m fel, 330 m le | |||||||||
| 7 | Állóképesség javítás | 00:51:30 | 26.32 | 30.66 | 01:57 | 118 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Hazáig. rpm: 78, szint: 118 m fel, 122 m le | |||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Kemény menet lehetett! Grat!