Napos idő,
26 fok, Közepes szél Versenyre hangoló laza edzés.
Kori Bánál tébláboltam,amikor megérkezett Gallyasi Gabi edzeni,így együtt mentünk.
Pontosabban az edzés első részében én elöl időfutam bringával,ő pedig mögöttem lobogva sima outival...:-)
Szokásos felüljáró indulás,aztán Őcsény Decs Sárpilis Várdomb.
Idáig mentem viszonylag gyorsan,de kényelmesen,hogy önbizalmat szerezzek a csütörtöki bajnokságra.
A múlt héten elvégeztem az érdemi kemény munkát,nem a szombati időfutam MB,és a Fonyódi Bikefest volt a célverseny,az eredményekből ez látszott is...
Csütörtökön viszont már nincs mese,jól kell menni,hogy esélyem legyen...Tehát ki kell pihenjem a múlt hetet,frissülnöm kell.
Így ma csak az első 20km-t mentem gyorsabban pofa oldalpofaszélben 37-40-es tempóban 54/14 vagy 13 áttételen 130-140 pulzuson lazán 80-90% terhelésen.
Szegény Gabi azért mögöttem végig 170 környéki pulzuson jött...:-)
Pedig Magyar Bajnok volt régen:-)
A felüljárón volt a max pulzusom 153,míg mögöttem Gabinak 185....
Úgyhogy elégedett voltam.
Utána mentünk egy laza Bátaszék Szálka kört,a pulzusom a meleg ellenére szépen visszajöttt 110-120-ra.
Egy gyorsat mentem még Szekszárd előtt 1km-t oldal-oldalhátszélben 50-es tempó felett,aztán megálltam,mert Gabi kiszakadt,megvártam.
Most pihenés,bringa csak holnap reggel még korábban egy laza,aztán már utazunk....
10 hozzászólás
Tibi,
sok sikert csütörtökre:-)
Mostanában nem olvasgatom az edzéseket, mert még lelkileg mindig vergödök a kihagyott dupla miatt. A görög nyaralás jót tett, de már elmúlt...
Jó lett a végén a telikereked? Meg tudták csinálni rendesen?
Köszönöm szépen:-)
Szaby,nem akarlak lebeszélni,de mögöttem aztán nem sok anslüssz van,ha befekszek...:-))))
Szegény Gábor is bringás volt tudja hová kell állni meg minden,de láttam,próbálkozott jobbra balra középre,mindenhová....
Kicsit meg voltam zuhanva a hétvégi versenyeredmények miatt,de hát magamnak csináltam,tervszerűen.....
Most jönnek a komoly versenyek,2 OB,és a múlt heti keményebb edzések,és a hosszú 210 most kell hogy kamatozzon.
Most már úgy érzem,jó lesz a forma:-)
Sándor,sajnálom,hogy ki kellett hagynod Orfűt,de remélem,hogy Nagyatádon már ott tudsz majd lenni.
A kerék az szuper,wonderful...:-))))Qra halad,és nagyon durva hangja van a 12-13 barra fújt Tufo Giro Twix-el.
Mégegyszer nagyon köszönöm a segítséged,szólj,ha tudom valamivel viszonozni.:-)
Uff 12-13 bar...Én csak max 7-8 ra merem felfújni a Michelin pro2-es gumikat (Michelin latex belsők vannak benne)
Tudom a Tufók másak. Hajrá Tibi !
Irigylésre méltok az edzéseid :)))