Edzésvégzés időpontja
2012-06-08 10:15
Edzés típusa
Állóképesség javítás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:54:10
Megtett távolság
77.76 km
Edzés sebessége
26.79 km/h
Edzés tempója
02:14 p/km
Szintkülönbség
276 méter
Elégetett kalória
2684 kcal
Időjárás
Részben felhős idő,
23 fok, Edzés leírása
Zolival egy közepes kör benne 4x2perc erő (átlagok: 37,1- 39,3-37,4-37,4). Sz@rul esett és úgy is ment (az erő rész). Úgy éreztem, hogy mindig ellenszél van (a 4.szakaszban biztos az volt, többit nem tudom).
Kicsit fájt a fejem reggel ébredés után, úgyhogy még nem vagyok100%-os! A lábaim viszont kezdenek életre kelni!
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:35:17 | 13.77 | 23.42 | 02:34 | 47 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Állóképesség javítás | 01:49:04 | 52.55 | 28.91 | 02:05 | 208 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Levezető hazatekerés | 00:29:49 | 11.44 | 23.02 | 02:36 | 21 | 0 | 0 | 0 |
Edzés közben elfogyasztott frissítők
| Név | Mennyiség | Kalória |
|---|---|---|
| Egyéb, L-karnitin edzés előtt | 1 ml | 1 kcal |
| Powerade, Ride-chocolate-caramael | 1 gr | 209 kcal |
| Isostar, Citromos sportital, normál higítás | 1000 ml | 300 kcal |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Szép edzés! grat!