Edzésvégzés időpontja
2012-01-03 11:00
Edzés típusa
Dinamikus (edzés)
Edzésmunka ideje
01:11:25
Megtett távolság
18.05 km
Edzés sebessége
15.16 km/h
Edzés tempója
03:57 p/km
Edzés leírása
Tartós futásban dombozás. A Trombitás úton csináltam. Az első 220m emelkedő, az utána lévő 350m meg kifutós rész. Tök jó kis 1200m-es kör van így. 5x futottam, elég kemény volt. Jó lesz ezt edzeni sasszem. Jó érzés volt már a legelejétől könnyen futni a 4:00-3:50-es ritmust is.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Normál futás | 00:20:04 | 5 | 14.95 | 04:01 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Normál futás | 00:14:22 | 3.75 | 15.66 | 03:50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Dinamikus | 00:01:57 | 0.57 | 17.54 | 03:25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 220m + 350m (50"+67") = 1:57.6 | |||||||||
| 4 | Laza futás | 00:02:45 | 0.63 | 13.75 | 04:22 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Dinamikus | 00:01:56 | 0.57 | 17.69 | 03:24 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 220m + 350m (48"+69") = 1:56.7 | |||||||||
| 6 | Laza futás | 00:02:46 | 0.63 | 13.66 | 04:23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Dinamikus | 00:01:55 | 0.57 | 17.84 | 03:22 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 220m + 350m (48"+67") = 1:55.6 | |||||||||
| 8 | Laza futás | 00:02:47 | 0.63 | 13.58 | 04:25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Dinamikus | 00:01:55 | 0.57 | 17.84 | 03:22 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 220m + 350m (47"+68") = 1:55.6 | |||||||||
| 10 | Laza futás | 00:02:51 | 0.63 | 13.26 | 04:31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | Dinamikus | 00:01:54 | 0.57 | 18.00 | 03:20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 220m + 350m (47"+66") = 1:54.1 | |||||||||
| 12 | Laza futás | 00:02:48 | 0.63 | 13.50 | 04:27 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 13 | Laza futás | 00:13:25 | 3.3 | 14.76 | 04:04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: levezetés | |||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!