Felhős idő,
18 fok, Gyenge szél Remélem ettől Toncsózoli lába rendbejön nagyon gyorsan...:))))
valahol motoszkált bennem, hogy ha 40-nel kezdődne, az milyen jó lenne, és talán lehetséges. de azért magamat is megleptem ezzel az idővel. nem mertem túl erősen kezdeni, mert olyan 4:06-4:08-ra saccoltam a lehetséges átlagtempót, de azért próbáltam hagyni néhány extra mp-et a nehéz km-ekre. azok eddigi tapasztalatom szerint a 6.km után jönnek. szóval vártam a a 4:20-as átlagokat, de tökjól voltam, leszámítva a 7. kmen egy kis oldalszúrást, ami nem is volt kicsi, de pár száz méter alatt kijöttem belőle, és legnagyobb megrökönyödésemre 4 percen belüli km átlag jött ki rá. akkor gondoltam, hogy már nem tudom elszúrni. ..és tényleg nem is sikerült :)
az időjárás nagyon kegyes volt velem. köszi időjárás! itt a GARMIN, mert különben én sem hinném el. a lustáknak: 4:01 05, 04, 07, 05, 03, 3:58, 4:02, 3:57, 53
14 hozzászólás
Nagyon szép volt! Ezt a bemelegítést én is kipróbálom, hátha akkor az én 10k-m is 40-el kezdődne! :)
Na, Feri ezzel próbáljon meg versenyezni :-D
Gratulálok, klassz futás.
Nem lehetne viszont, hogy most már, hogy így lefutottad a tesztet, kisüssön a nap?? :))
Gratulálok Kukuháza és környéke legesleggyorsabb 10 kilóméteréhez:))
Versenyen vagy partnerral futva görbülős lett volna az első szám:))
.... Fecó most keresi az állát :))) ... hogy rendbejöttek-e a lábak ettöl??? FÜRGERÒKALÀBAK nöttek helyettük :)))))) Hiperszónikusan mentél, a végére frankón rágyorsulva..... ezt a NAGY KÖNYV-böl olvastad, mi? :))) Szívböl gratulálok! Ebböl idén még..... hohóóó....
Vészsebességgel alá kellett álványoztatni az államat....
Lilla kedves! Meghajtom a fejemet ilyen teljesítmény láttán!!!
(megjegyzem, hogy pont eltaláltam, én ha jól emlékszem 39-42 percet írtam)
Szuper vagy!!!!
Lilla ez nagyon szuper! Nem hozunk össze a jövő hónap elején egy közös felmérőt? Nekem 12 km lesz, és jó lenn 50p körül!
Ügyes vagy, grat!
-:) Szuper! Az ilyen felmérők fontosságáról felejtkezik el sok futó. Szép munkát végeztél idáig gratulálok! Ha egyszer jó kis terepfutást akarsz. Ez nem olyan mint a most éjszakaink volt.
A jelenlegi női pályacsúcs: 1.50.48
nagyon komoly!!!! egyedül meg aztán NAGYON KOMOLY!!! Rettegjenek a Biacsi lányok!!!
Ezek szerint használt a kutyadobálás.:) A jövőben majd én is fogok olyat csinálni bemelegítésnek.