Részben felhős idő,
21 fok, Gyenge szél TNF welcome bringa, La Camellas domb
Watt: 170 (dombra: 212 és 233)
Tegnap érkeztem vissza Tenerifére. Aznap kicsit lusta és fáradt voltam, így nem volt futás. Ma meg keveset aludtam, de azért elmentem bringázni.
Az eredeti tervem az lett volna hogy visszaérkezés utáni 1.nap megyek egy Vilaflort még amikor van erőm. És utána, 2.naptól diétázok. Ez végül változott, mert el kellett mennem délelőtt bringáért, és Timivel is találkoztunk, néztünk matracot. Így kevesebb időm is maradt, meg erőm se volt annyi. Na meg ki tudja milyen formában lehetek, így hogy 1,5hétig Bp-n voltam és nem bringáztam.
Attól is féltem hogy egyáltalán ezt a La Camellas kört meg tudom-e csinálni. De simán ment. A végén aztán kiskör vége felé bővítettem. Itt elkezdtem érezni fura hangot, ami utólag azt mondom valószínű az volt hogy a fék hozzáért a hátsó kerekemhez.. Emiatt lassabb lehettem, mert folyton fékeztem (!???!??) (bár ezt nem éreztem , de másnap alapján ez ennek a hangja kell legyen). De whatever ugyebár.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:08:00 | 3.09 | 23.18 | 02:35 | 6 | 0 | 109 | 96 |
| Megjegyzés: W 114 |
|||||||||
| 2 | Állóképesség javítás | 00:17:23 | 6.36 | 21.95 | 02:44 | 102 | 0 | 133 | 116 |
| Megjegyzés: Guazaig W 171
|
|||||||||
| 3 | Domb | 00:24:01 | 5.15 | 12.87 | 04:40 | 284 | 0 | 151 | 134 |
| Megjegyzés: Guaza-Valle San Lorenzo W: 212 |
|||||||||
| 4 | Regeneráló tekerés | 00:04:37 | 2.31 | 30.02 | 02:00 | 2 | 0 | 0 | 115 |
| Megjegyzés: Valle San Lorenzo-La Camella W: 109 |
|||||||||
| 5 | Hegyről le | 00:06:39 | 5.01 | 45.20 | 01:20 | 0 | 0 | 118 | 99 |
| Megjegyzés: La Camella-Los Cristianosba le W 57
|
|||||||||
| 6 | Állóképesség javítás | 00:01:42 | 0.49 | 17.29 | 03:28 | 13 | 0 | 139 | 117 |
| Megjegyzés: Los Cristianoson át W 204 |
|||||||||
| 7 | Domb | 00:09:41 | 2.11 | 13.07 | 04:35 | 123 | 0 | 155 | 139 |
| Megjegyzés: Los Cristianosi dombon vissza W 233
|
|||||||||
| 8 | Hegyről le | 00:02:13 | 1.41 | 38.17 | 01:34 | 0 | 0 | 0 | 122 |
| Megjegyzés: Los Cristianosi dombról le W 86
|
|||||||||
| 9 | Állóképesség javítás | 00:23:15 | 10.69 | 27.59 | 02:10 | 88 | 0 | 150 | 125 |
| Megjegyzés: Kiskör második fele, inkább lejtős W 173
|
|||||||||
| 10 | Levezető hazatekerés | 00:03:43 | 1.3 | 20.99 | 02:52 | 12 | 0 | 126 | 115 |
| Megjegyzés: W 133 |
|||||||||