Részben felhős idő,
21 fok, Szélcsend #4/6 Fokozó futás ERŐS résszel! 2 szigetkörben
1047.szigetköröm
Nagyon vártam ezt az edzést! Múlt héten futottam először lendületes részt, most futottam először erős részt! Szerencsére ez is ment. Bár nyilván a tempó/érzet nem olyan, alapvetően azt mondanám: "katsztrófa az egész, hogyan tudnék én ilyen tempóban 21kilit futni, amiben most 550métert futottam"? De tavaly/előtt is voltak ugyanilyen érzések az edzések kezdetekor és a versenyre készen álltam. Szóval emiatt most se aggódok.
Szerencsére lábam is bírta, (bár továbbra se tökéletes)
A lendületes rész kicsit lassabb mint múltkor, de azért tudatosan, mert tudtam hogy lesz erős rész utána. Illetve hát múltkor amúgy is gyorsabban futottam mint terveztem (~5:05-5:10 helyett->5:00).
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő futás | 00:11:59 | 1.79 | 8.96 | 06:42 | 0 | 0 | 131 | 123 |
| 2 | Laza futás | 00:19:00 | 3 | 9.47 | 06:20 | 0 | 0 | 132 | 125 |
| Megjegyzés: 6:17, 6:19, 6:24 |
|||||||||
| 3 | Normál futás | 00:17:45 | 3 | 10.14 | 05:55 | 0 | 0 | 138 | 130 |
| Megjegyzés: 6:02, 5:57, 5:46 |
|||||||||
| 4 | Lendületes | 00:15:29 | 3 | 11.63 | 05:10 | 0 | 0 | 152 | 145 |
| Megjegyzés: 5:15, 5:14, 5:00 |
|||||||||
| 5 | Erős | 00:04:37 | 1 | 13.00 | 04:37 | 0 | 0 | 163 | 157 |
| 6 | Erős | 00:02:19 | 0.55 | 14.24 | 04:13 | 0 | 0 | 170 | 165 |
| 7 | Regeneráló futás | 00:05:30 | 0.87 | 9.49 | 06:19 | 0 | 0 | 133 | 127 |
| Megjegyzés: hídra fel/le (pihi után) |
|||||||||
| 8 | Levezető futás | 00:05:05 | 0.79 | 9.32 | 06:26 | 0 | 0 | 126 | 123 |