Péter Horváth
Tegnapi vertikal utáni 1 óra súlyzós edzés!
1 hour weight training after yesterday’s vertical!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,7; EPOC: 015
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 20 ismétlés, 6 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 6 sorozat
5. súlyzók kilökése állva: 10 ismétlés, 6 sorozat
6. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
7. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
9. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
10. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat