Napos idő,
Közepes szél rohanás, mert még hátra volt a babakaja és palacsinta készítés, meg jött a védőnő is. a terv 50 p belüli 10 km volt, de lehet, hogy pb-t futottam? ....aha...10-en is:)juhé! majd jövőhéten lassítok, apa gyógyul.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fokozó futás | 00:23:01 | 5 | 13.03 | 04:36 | 0 | 0 | 154 | 145 |
| Megjegyzés: jó kis szembe szél, mintha dombra mentem volna. a lépésfrekvenciám mindenesetre sűrűbb volt mint szokott.a kezdő km után(4:45)látszott, hogy érdemes sietni... | |||||||||
| 2 | Fokozó futás | 00:20:56 | 5 | 14.33 | 04:11 | 0 | 0 | 166 | 158 |
| Megjegyzés: háát, asszem javítottam a hétfői 5km pb-en:).maradt a lépésfrekvencia, csak a hátszél megtolt, meg engem is elkapott a gépszíj.és könnyedén ment. hétfőn, a 4.16os ezrek kikészítettek,és olyan reménytelennek tűnt az 1:30-as félmaraton valahai megfutása. ma bizakodóbb vagyok.:)lehet, h. holnapra elmúlik... | |||||||||
10 hozzászólás
Lilla, ez.. egy .. igen jó edzés lett, tátva is maradt a szám... csakígytovább!!!
nemtom. nem tudom mikor leszek kész az 1:30-ra. majd próbálkozok. most még gyorsan fejlődök, de nem tudom meddig lesz ez így. néha azt gondolom köv. ősszel már lehet esélyem, de lehet, hogy majd csak utána. nem értek hozzá. de azt tudom, hogy képes vagyok rá.:) persze, ha a térdeim is jól viselik a stresszet. ők a gyenge láncszem. egyébként kéne futnom már egyet de nincs a közelemben verseny.
Azt hittem valami közelebbi terv van a résztávok miatt. Mondjuk jövő őszig még bármi lehet. Ha mégis idén akarnál még futni, lesz pl. november 7.-én Tudás Útja FM, ami közel ugyan nincs (Bp), viszont olcsó a nevezés és teljesen rendes táv chipes méréssel.
a 1:30-as félmaraton az ultimate cél. addig a balaton maratont szeretném erősre megfutni. aztán alapozok. most végülis tekinthetjük azt célversenynek. köszi a tippet. meg köv hétvégén lesz pick futás. ha már itt van, ott is szaladozok egyet.:)köv héten az lesz a tempóedzésem. hát így vagyok...
aztán egyszer 3:10-es maraton is kijönne abból az 1:30-ból, igaz sok maratonspecifikus edzés kéne hozzá. ;)
jövő héten, külön. tudom.