Részben felhős idő,
21 fok, Szélcsend BP TNF alatt 2023 #8, Vivi előtti átmozgató
Margitszigetne futottam fel alá. Flóriánról befutás, ott egy olyan 3/4 kör, és rajtszám átvétel után kifutás (hídat erősen megfutva, előtte/utána már levezető/laza tempó). (Talán 1teljes szigetkört megadhatom, mert futottam már annyi fél kört...)
Nagyon durva flow érzéssel kezdtem (volna) el a futást...Viszont mivel egyből éreztem a combomat, ezért ez sajnos egyből elmúlt. Futásból nem akadályozott, úgy éreztem ahogy bemelegedett tudtam vele futni. Viszont megfutottam erősen kifelé az árpád hídat és itt bejelzett...Remélem azért holnapi erős tempót fogja bírni és Bálintnak/Reninek igaza lesz...Azért ketten nem tévedhetnek, egyelőre hiszek nekik, bár azért nyilván van bennem kétely.
Bosszant nagyon, hogy nem volt flow, legjobb része az egész felkészülésnek mindig a verseny előtti átmozgató/flow-s edzés...Holnap már csak szenvedés lesz, akkor élvezet nem lesz. Maga a futás jól ment. Zenével futottam kivételesen, ezért is, (meg remélhetőleg jó forma, pihent állapot miatt) gyorsabban futottam, mint gondoltam. Éreztem hogy a lazánál egy fokkal erősebben futok, de azért nem volt igazából erős, simán ment ez is....5:07-es tempó így (3km-en), az egész jó....
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő futás | 00:09:05 | 1.64 | 10.83 | 05:32 | 0 | 0 | 134 | 125 |
| Megjegyzés: Flóriánról szigetig be, és ott kicsi míg el nem kezdtem normálisabban futni |
|||||||||
| 2 | Laza futás | 00:15:19 | 2.98 | 11.67 | 05:08 | 0 | 0 | 144 | 138 |
| 3 | Levezető futás | 00:08:54 | 1.51 | 10.18 | 05:54 | 0 | 0 | 0 | 130 |
| 4 | Hídra fel | 00:00:48 | 0.16 | 12.00 | 05:00 | 0 | 0 | 150 | 140 |