TNF 2023, futás #10, Hosszú (#1), 3kör

GARMIN

3 nagy kör, és egy kicsi (18km-t akartam, de túl későn néztem órára, kicsit túlfutottam..)

Szombaton ahogy betegség fülben írtam kicsit túlterheltem magam. Ma sem voltam még 100%-os, de azért 90%-on voltam. És inkább azért is éreztem magam gyengének, mert diétázok már megint. Igaz csak egy mini, 4 napos diétát csinálok. Annak is a 3.napján vagyok ma. Nyilván ez sem segít a regenerálódásban, gyógyulásban. Nem tudom mi volt a gond amúgy, valószínű a túlterhelés a nap/meleg/napszúrás együtt.

Ma is úgy indultam futni, hogy bármikor "lefújhatom". Erre nem került sor. Viszont egy fokkal azért visszább vettem. Szerettem volna 5:50-6:00 között futni, ez végül sikerült. Azért nyilván csalódott vagyok/lehetek, mert szombati kombóban 5:30-ban ment normál futás és ezeket a hosszúakat hasonlóban kéne, szóval ilyen 5:30-5:45 között. De azért most ez volt az okosabb, hogy azért nem nyírom ki magam teljesen, mert csütörtöktől folytatódik a durvulás. Ez a tempó meg simán ment. 

Mondanám h nem volt holtpont, de nem igaz, mert 1.körben nagyon szenvedtem. A kurva meleg miatt... Szerencsére utána elkezdett kicsit lemenni a napra, így több volt az árnyék, így túlélhetőbb lett. Így a 2-3. kör már jobban esett. Normál intenzitásnak amúgy nem mondanám, de lazának sem. A kettő között voltam. 

Alapból diéták alatt mindig lassabb vagyok, lehet ezt is bele kéne számítani, de sztem korábbi betegség/túlterhelés most jobban számított, amiatt jobban tartottam és ezért vettem vissza. Nem is tudtam mit bírok, de ezt relatív simán. Bár este megint elkezdtem érezni kicsit a fejem...remélem kialszom magam..