2022-08-11 14:30

Iramjáték (edzés)

01:10:15

12.34 km

10.54 km/h

05:42 p/km

Felhős idő, 26 fok, Közepes szél

BP maraton felkészülés 2022,   #12, Iramjáték 5x 500m/1000m (*utolsó 1500méter!)

Szigeten 2 körben

GARMIN

 

UTOLSÓ kemény edzés diéta alatt! És első iramjáték, keményebb iramosabb futás itthon egyben. Tegnap is futottam, GARMIN azt mondta ma rest day kéne. Haha, nem tudja, hogy maratonra készülök? Azért persze lehet igaza van, de majd holnap pihenek. Tegnapi edzést éreztem, főleg az erősítést a combjaimban. Bemelegítésnél a guggolásnál égett... Futás közben már nem éreztem. Időjárás is tökéletes volt, felhős idő. Helyenként komoly szembeszél (pesti oldalon, másik oldalon így hátszél), ez azért nem esett jól az iramos résznél...

 

Eredetileg 5x kört terveztem. De úgy voltam 4-6 között lehet. Futás közben úgy voltam, hogy 4 lesz belőle...De szerencsére nem nyírtam ki magam teljesen elején, volt erőm, szóval megfutottam az ötödiket is. A 6 is ment volna, de azért diéta van, túlterhelés határán vagyok, szóval "óvatoskodtam", és úgy döntöttem hogy az utolsó, 5. erős rész az legyen inkább 1500m. Elfáradtam a végére, de közel sem annyira, mint tenerifei résztávokon. Persze azért is, mert diéta miatt tényleg próbáltam óvaotos lenne...

 

Éreztem belülröl hogy nem az igazi, de nem lep meg. Jóleső lendületes 5:35 volt, ami korábban 4:45-5:05.... Szóval igazából csak annyit szerettem hogy 5 percen belül legyek. Ez bőven, simán megvolt, szóval igazából örülök, jóval várakozáson felül futottam az erős részeket. Úgy, hogy éreztem is belül hogy nem max még mostani állapotban se, és diéta is van... Kíváncsi vagyok mi lesz jövő héten.

 

Azért se volt max, mert meglepő módon laza részeken is végig, utolsó laza részen is le tudtam vinni pulzust 140 környékére. És a levezetés is ment alacsony pulzussal, pedg erős résztávok után mindig jóval magasabb, most nem...

 

Sajnos kurva kevés időm van maratonig, okosan kéne csinálni, nem túledzeni, túlterhelni...