Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 46 903 276 km-t sportoltatok
Pepe88
Bringázás Pepe88  bringázott  2021-12-08-n

Edzésvégzés időpontja
2021-12-08 10:15
Edzés típusa
Domb (edzés)
Edzésmunka ideje
03:10:36
Megtett távolság
85.51 km
Edzés sebessége
26.92 km/h
Edzés tempója
02:14 p/km
Szintkülönbség
900 méter
Pedálfordulat
83 rpm
Maximum pulzus
165 bpm
Átlagos pulzus
133 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Napos idő Napos idő, 24 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Los Gigantes oda-vissza

Benne 6x5p olimpiai távú tempó (*intenzitás)

Ma csak 1x álltam meg, csak féltávon, ott vettem vízet. Sajnos izó nem volt, szóval legközelebb visszatérek a 2 megállóshoz, visszafelé benzinkútnál is...

POLAR

GARMIN

Kezd alakulni a GARMIN-em, majdnem annyit mért mint a POLAR végre...Remélem kitart...De egyelőre maradok a 2 óránál, összeollózásnál.

 

*Sík nem nagyon volt/van ugyebár, fel/le mentem végig. Igyekeztem akkor nyomni, mikor inkább felfele volt, mert lefelé nem tudok annyi wattot/olyan intezíven tekerni,meg ha csak gurulok/arra figyelek h ne essek el,abban nem edződök. Kicsit sajnálom a terep adottságait, mert otthon ilyen 34-38-as tempó lett volna nyilván, itt meg 25 alatt voltam sokszor...

Teljes tekerés WATT átlaga: 185

Résztávok:

1.   átlagwatt 287, max 558. Fel 43, Le 0 (csak felfele, enyhe 2% emelkedő végig)

2. átlag 269, max 551, fel 84, le 10 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

3. 267/495, 63/24 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

4. 254/671  32/19 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

5. 250/472   46/31 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

6. 258/405    69/5 (dimbes-dombos, inkább felfelé)

Úgy látszik watt adatokból, hogy azért végére fáradtam kicsit. Vagyis átlag watt is végig csökkent, de max ami jelentősen csökkent a végére.

 

Nem figyeltem időben teljesen a résztávokat. Ment közbe telefonon a spotify és zeneszámok alapján saccoltam meg az 5percet, de mindig úgy időzítetem, hogyha emelkedőn vagyok akkor azt végigtoltam, ezért lett sokszor több. Egyszer kikapcsolt a telefonom és ott időérzékem elveszett, ott lett egy 8perces szakasz.

 

Alapvetően baromi jó döntés volt át tenni mai napra a bringát. NAPSÜTÉSBEN, SZÉP IDŐBEN! Sajnos a flow elmaradt, valószínű mert túlságosan vártam. Szóval nem élveztem. Meg lelkielg is ki voltam. De igazából bajom se volt semmi. Gond nélkül letekertem és azért jó volt. Meg könnyen ment, szerintem már fejlődök/fejlődtem bringán is itt kint...Bár ebbe nem vagyok annyira biztos, mint a futásban. A sok kurva szint miatt nem lehet ezt objektíven lemérni. De hát majd áprilisban/májusban ha hazamegyek remélem brutál formában leszek a sok szint miatt...

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Bemelegítő kitekerés 00:05:59 2.53 25.37 02:22 6 0 121 102
Megjegyzés:

watt 80

2 Izomfeszítő résztáv 00:04:51 2.4 29.69 02:01 43 0 162 156
Megjegyzés:

watt 287 átlag, max 558

3 Izomfeszítő résztáv 00:05:52 2.06 21.07 02:51 84 0 165 156
Megjegyzés:

watt: 269/512

4 Izomfeszítő résztáv 00:08:07 4.07 30.09 02:00 63 0 163 153
Megjegyzés:

watt: 267/495

5 Izomfeszítő résztáv 00:05:43 3.05 32.01 01:52 32 0 161 148
Megjegyzés:

watt: 254/671

6 Izomfeszítő résztáv 00:05:43 2.85 29.91 02:00 46 0 161 155
Megjegyzés:

watt: 250/472

7 Izomfeszítő résztáv 00:05:11 1.81 20.95 02:52 69 0 161 153
Megjegyzés:

watt: 258/403

8 Domb 02:26:36 60.56 24.79 02:25 901 0 0 0
9 Levezető hazatekerés 00:02:34 6.18 144.47 00:25 25 0 135 124
Megjegyzés:

watt 152

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!