Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 47 995 562 km-t sportoltatok
Jászay Gábor
Futás Jászay Gábor   futott  2021-11-30-n

Edzésvégzés időpontja
2021-11-30 17:16
Edzés típusa
Normál futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:16:10
Megtett távolság
12.03 km
Edzés sebessége
9.48 km/h
Edzés tempója
06:20 p/km
Szintkülönbség
1 méter
Minimum pulzus
116 bpm
Maximum pulzus
163 bpm
Átlagos pulzus
142 bpm
Pulzustartomány
 
Elégetett kalória
868 kcal
Időjárás
Havazás Havazás, 1 fok,
Edzés leírása

Hideg, szeles, hódarás idő. Az első 6km-t egy futótárs hölggyel futottam, közben átbeszeltuk a hétvégét. Az elején kicsit fáztunk, később jobb lett, de a jeges szél miatt nem nagyon mertünk nekivetkőzni. A fartleknél szétváltunk. A tervem az volt, hogy piramis módszerrel haladok (45/45-60/60-90/90-60/60-45mp) a fartlekben. Egész jól sikerült, a 90mp-es etapok is jól mentek a pihenőkkel. A levezetés jólesett, nem hültem ki közben.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Laza futás 00:06:36 1 9.09 06:36 9 116 169 130
2 Laza futás 00:06:27 1 9.30 06:27 18 122 156 136
3 Laza futás 00:06:36 1 9.09 06:36 16 120 152 136
4 Laza futás 00:06:30 1 9.23 06:30 10 125 156 138
5 Laza futás 00:06:31 1 9.21 06:31 16 133 154 139
6 Laza futás 00:06:39 1 9.02 06:39 16 125 147 140
7 Laza futás 00:05:47 1 10.37 05:47 10 141 167 152
8 Laza futás 00:05:46 1 10.40 05:46 13 143 159 154
9 Laza futás 00:05:44 1 10.47 05:44 11 144 169 154
10 Laza futás 00:05:34 1 10.78 05:34 10 144 161 154
11 Laza futás 00:06:42 1 8.96 06:42 8 132 161 142
12 Laza futás 00:06:49 1 8.80 06:49 4 131 141 137
13 Laza futás 00:00:28 0.05 6.43 09:20 1 126 139 135

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!