Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 48 003 973 km-t sportoltatok
Pepe88
Futás Pepe88  futott  2021-11-26-n

Edzésvégzés időpontja
2021-11-26 13:30
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
00:51:51
Megtett távolság
10.94 km
Edzés sebessége
12.66 km/h
Edzés tempója
04:44 p/km
Időjárás
Gyenge eső Gyenge eső, 20 fok,
Edzés leírása

TEIDE-s utáni napon (szokás) szerint brutál magas pulzussal, de mivel a tegnapi nap pihenőnap volt, ezért mára ez rendbejött, úgyhogy jöhetett a résztávos futás. Sokáig bizonytalan volt, mert egész napra esőt mondtak, de végül Lito Tamással kimentünk. De a pálya nem vezette el a vízet, úgyhogy egy ideig vártunk...Felmerült, hogy csak futóiskolázok így, de mivel enyhült az eső elkezdtük

 

A derekam eléggé fájt, keresztcsont környékén. Furcsa, rég nem jött ez elő, lelki oka van ennek, nem értem most miért kezdett el fájni éjszaka. Ezért nem foglalkoztam vele, de a bemelegítő futásnél éreztem, így azért bizonytalan voltam, hogy menni fog-e a résztáv...A repülőnél is egy kicsit bezavart, de azért úgy ahogy ment, szóval úgy voltam elkezdem, megnézzük hogy megy.

 

3x2km volt

2km: 1p erős/1p lendülete

2km: 200m/erős/200m lendületes

2km: 4:40-ben

Kicsit erősnek éreztem hogy erős mellett a lazább rész "lendületes" legyen. Renitől kértem tempót erre és a lendületesnek ~5:20-asnak kellett lenni. Alapvetően én azt mondtam Tominak, hogy ~4:40 és 5:20 környékén lesz az erős és lendületes rész. Ehhez képest az első két km mindkettő bőven erősebb volt. Viszont a lendületes rész az nem lendületes volt...Vagyis tempót elnézve az, jóleső lendületes. De inkább "normál" tempónak mondanám. Ebben a szakaszban a "pihenős" rész első fele mindig kicsit a pulzus megnyugvásról szólt, és a második felet egy kicsit lendületesebben futottam.

 

Az utsó 2km is jóval gyorsabb lett, mint kellett volna. Furcsa

 

Nem éreztem egyáltalán jónak az edzést. Örültem, hogy lefutottam, jó volt túllenni rajta, de nem volt flow. Esett az eső, eláztunk, átázott a cipőm végére, és kicsit derekam is fájt. Szóval így furcsa, hogy így ment...De szerintem nem ez lesz az alap...

(mondjuk az eső/hideg lehet jobb mint az 1hónappal ezelőtti meleg a résztávozás közben..)

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Bemelegítő futás 00:13:04 2.26 10.38 05:47 0 0 127 119
2 Repülők 00:02:08 0.26 7.31 08:12 0 0 143 127
3 Iramjáték 00:09:05 2.24 14.80 04:03 0 0 173 160
Megjegyzés:

1p erős, 1p normál

erős részek 3:30-3:54 között, normál: 4:25-4:47 között (WTF?)

4 Iramjáték 00:08:32 2 14.06 04:16 0 0 172 162
Megjegyzés:

200m erős/200m normál

erős: 3:31-3:56 között, normál: 4:44-5:14 között (WTF 2)

5 Iramfutás 00:09:02 2.17 14.41 04:10 0 0 171 161
6 Levezető futás 00:10:00 2.01 12.06 04:59 0 0 160 147

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!