Részben felhős idő,
21 fok, Közepes szél
3kört mentem. Első-harmadik normál tempó. Középsőt lendületesebben.
Kis technikai gondokkal küzködtem, nagytányérra nem tudtam leváltani, ezért meg is álltam az elején és hosszabb lett a kivezető/bemelegítő tekerés... Szerencsére az erős, második körben le tudtam váltani. A harmadikban nem, ott kistányéron haladtam lejtőn, de csak gurultam. Tekerni nem tudtam... :(
2 hónap után végre egy kicsit "minőségi" edzés, de azért e 2.kör is csak "lendületesebb" volt, semmiképp sem erős. De igazából a pulzusom amúgy is folyton fel-le megy az emelkedők miatt Tenerifén. De azért biztos jó, hogy elkezdek kicsit gyorsítani, célirányosabban edzeni.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:08:04 | 3.06 | 22.76 | 02:38 | 0 | 0 | 142 | 113 |
| 2 | Állóképesség javítás | 00:36:46 | 17.45 | 28.48 | 02:06 | 0 | 0 | 162 | 142 |
| Megjegyzés: 1.kör |
|||||||||
| 3 | Tempó tekerés | 00:33:13 | 17.34 | 31.32 | 01:55 | 0 | 0 | 172 | 162 |
| Megjegyzés: 2.kör, lendületesebben |
|||||||||
| 4 | Regeneráló tekerés | 00:01:51 | 0.69 | 22.38 | 02:41 | 0 | 0 | 0 | 130 |
| Megjegyzés: át a városon, kifogtam a forgalmat |
|||||||||
| 5 | Állóképesség javítás | 00:35:39 | 17.11 | 28.80 | 02:05 | 0 | 0 | 165 | 148 |
| Megjegyzés: 3.kör (nagytányér off, nem nagyon tudtam lejtőn haladni) |
|||||||||
| 6 | Levezető hazatekerés | 00:03:05 | 1.15 | 22.38 | 02:41 | 0 | 0 | 144 | 133 |