Felhős idő,
21 fok, Szélcsend Szigeten szokásos bemelegítő futás, futóiskolával, majd
5x 30mp laza/2p lendületes/erős
Az elején a GPS-em kereste a jelet...Emiatt lett az első túl laza (4:37). Éreztem hogy azért gyorsabb vagyok, de azért rátettem egy lapáttal, ezért a második meg túl gyors lett. Mindegy igazából, 2percekben annyira nehéz elfáradni, szóval mind1.
A 30mp amúgy nem sok mindenre volt elég, nem igazán nyugodott meg a pulzusom (főleg a vége felé). De nem volt gond.
Simán lefutottam, bár nem érzem még az erőt...Utolsó futás Fadd előtt. Bemelegítés előtti repülők furcsák voltak, az elsőt nem tudtam hova tenni. Azért a lábaim kipihentek (talán szervezetileg, meg mentálisan nem vagyok pihent teljesen), viszont valami miatt nem éreztem az egészet. Aztán a repülőzés végére (4-et csináltam) rájöttem, hogy azért, mert "új" súlyom van, amit szokni kell. Igaz csak 1-2kg mehetett le, de az relatív hirtelen, gyorsan, ezért éreztem másnak az egészet.
Szerencsére ma (futáshoz) jó idő volt, hétvégén tuti nem lesz az.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő futás | 00:15:00 | 2.41 | 9.64 | 06:13 | 0 | 0 | 133 | 125 |
| 2 | Futóiskola | 00:04:27 | 0.61 | 8.22 | 07:18 | 0 | 0 | 151 | 132 |
| 3 | Laza futás | 00:02:30 | 0.36 | 8.64 | 06:57 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Tempó futás | 00:10:00 | 2.3 | 13.80 | 04:21 | 0 | 0 | 167 | 157 |
| Megjegyzés: 4:37*, 4:10, 4:25, 4:18, 4:08 |
|||||||||
| 5 | Levezető futás | 00:16:24 | 2.5 | 9.15 | 06:34 | 0 | 0 | 135 | 129 |