Részben felhős idő,
Eléggé kicentiztem az időt, legutolsó pillanatban indultam el, este 6-kor kezdtem el tekerni. Részben emiatt, részben amiatt, mert még gyengének érzem magam fizikailag (hétfői bringa miatt) nem a hegyes bringát csináltam, ez egy fokkal könnyebbnek tűnt.
Bár az esti munka előtt legjobban egy sima, laza, átmozgató esett volna és majdnem csak azt csináltam meg. De végül aztán rávettem magam erre. Inkább kedvem nem volt hozzá (fejben legalábbis).
-bemelegítés
-spin up
-majd 3x~10p kb 3-4-es intenzitással
Amúgy könnyen ment, ilyen átmozgatás-időfutam közötti edzésérzetem van...Nem szoktam ilyen rövid tempósabb részeket menni, és azért nem volt ez se megszakadós, csak ilyen jóleső lendületes.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Állóképesség javítás | 00:22:04 | 9.61 | 26.13 | 02:18 | 0 | 0 | 132 | 114 |
| Megjegyzés: bemelegítés, Flóriánról indulva |
|||||||||
| 2 | Folyamatos pörgetés | 00:02:28 | 1.29 | 31.38 | 01:55 | 0 | 0 | 144 | 130 |
| Megjegyzés: Spin up |
|||||||||
| 3 | Tempó tekerés | 00:10:24 | 5.39 | 31.10 | 01:56 | 0 | 0 | 147 | 132 |
| 4 | Tempó tekerés | 00:11:09 | 5.43 | 29.22 | 02:03 | 0 | 0 | 148 | 135 |
| 5 | Tempó tekerés | 00:10:18 | 5.79 | 33.73 | 01:47 | 0 | 0 | 153 | 140 |
| 6 | Regeneráló tekerés | 00:06:00 | 2.93 | 29.30 | 02:03 | 0 | 0 | 0 | 119 |
| Megjegyzés: A tempósabb részek között 2x kis regeneráló rész, egybe írom be |
|||||||||
| 6 | Regeneráló tekerés | 00:06:00 | 2.93 | 29.30 | 02:03 | 0 | 0 | 0 | 119 |
| Megjegyzés: A tempósabb részek között 2x kis regeneráló rész, egybe írom be |
|||||||||
| 7 | Állóképesség javítás | 00:14:22 | 6.79 | 28.36 | 02:07 | 0 | 0 | 0 | 117 |
| Megjegyzés: levezetés, Flóriánig vissza |
|||||||||