Napos idő,
33 fok, Gyenge szél
Bp-Pomáz-Dobogókő-Esztergom-Pilismarót-Dobogókő-Pomáz-Budapest
Egyszer már megcsináltam ezt a kört szerintem idén, de nem keresem meg, mert csak elszörnyednék az időn. Elég szarul ment, több okból is. Leginkább a kurva meleg miatt. Pomáznál már megfőttem. Szerencsére amint felértem ott árnyékban megpihentem és innentől azért sokat tekertem árnyékban (vagy már kicsit lement a nap). Kurva meleg volt...
Nyilván az is benne van, hogy elmúlt napokban egyrészt sokat edzettem, másrészt azért edzettségi állapotom sem túl jó. Igaz már mentem egy kicsit hosszabbat (Visegrád), de hegyet nem mentem az 1 hónapos kihagyás óta.
Ahhoz képest azért jó volt. A cél csak a túlélés volt, hogy valahogy feljussak Dobogókőre. Legalábbis elsőre. Nem tudom hogyan, de sikerült. Utána, másodjára, Pilismarót felől már azért könnyebben ment (nem volt annyira meleg)
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:04:00 | 1.5 | 22.50 | 02:40 | 0 | 0 | 0 | 119 |
| 2 | Tempó tekerés | 00:03:50 | 2.37 | 37.10 | 01:37 | 0 | 0 | 161 | 145 |
| Megjegyzés: Szigeten át, kifelé |
|||||||||
| 3 | Állóképesség javítás | 00:36:08 | 17.29 | 28.71 | 02:05 | 0 | 0 | 161 | 137 |
| Megjegyzés: Elfelejtettem lap-et nyomni...Volt benne ugyebár laza rész, fel az árpád hídra és onnan le. Bp-Pomáz |
|||||||||
| 4 | Domb | 00:26:54 | 9.31 | 20.77 | 02:53 | 0 | 0 | 163 | 149 |
| Megjegyzés: Pomáz-Pilisszentkereszt...megfőttem... |
|||||||||
| 5 | Hegy | 00:29:30 | 6.71 | 13.65 | 04:24 | 0 | 0 | 170 | 161 |
| Megjegyzés: Dobogókő...Gondolom PW...(vagy legalább SW), de annyira nem érdekel |
|||||||||
| 6 | Hegyről le | 00:23:37 | 13.87 | 35.24 | 01:42 | 0 | 0 | 0 | 113 |
| Megjegyzés: Dobogókő-Esztergom |
|||||||||
| 7 | Állóképesség javítás | 00:35:11 | 16.32 | 27.83 | 02:09 | 0 | 0 | 164 | 134 |
| Megjegyzés: Esztergom-Pilismarót |
|||||||||
| 8 | Hegy | 00:44:10 | 11.74 | 15.95 | 03:46 | 0 | 0 | 168 | 150 |
| Megjegyzés: Pilismarót-Dobogókő |
|||||||||
| 9 | Hegyről le | 00:06:18 | 4.22 | 40.19 | 01:30 | 0 | 0 | 0 | 113 |
| Megjegyzés: Dobogókőről le-Pilisszentkeresztig |
|||||||||
| 10 | Hegyről le | 00:16:05 | 9.26 | 34.55 | 01:44 | 0 | 0 | 0 | 126 |
| Megjegyzés: Pilisszentkereszt-Pomáz |
|||||||||
| 11 | Állóképesség javítás | 00:36:12 | 17.06 | 28.28 | 02:07 | 0 | 0 | 165 | 138 |
| Megjegyzés: Pomáz-Margitsziget |
|||||||||
| 12 | Tempó tekerés | 00:03:46 | 2.1 | 33.45 | 01:48 | 0 | 0 | 165 | 158 |
| Megjegyzés: Szigeten át vissza |
|||||||||
| 13 | Domb | 00:01:06 | 0.36 | 19.64 | 03:03 | 0 | 0 | 0 | 162 |
| Megjegyzés: Margit hídra fel |
|||||||||
| 14 | Levezető hazatekerés | 00:04:30 | 1.59 | 21.20 | 02:50 | 0 | 0 | 0 | 124 |