Részben felhős idő,
22 fok,
Bp-Dobogókő (hegytető)-Esztergom-Pilismarató-Dobogókő még egyszer Kékkbükfanyeregig-Pomáz-Bp
Az 1.hegymenet volt nehezebb, volt valaki aki beállt mögém, jött mögöttem egy darabon, majd előrement és random módon megindulgatott, le akart szakítani (AKKOR MINEK JÖTT MÖGÖTTEM EGY IDEIG??). Megtette...de saját tempón felértem rá, erre megint megindult. Mentem vele egy ideig, de a derekam fájt nagyon, ezért utolsó 1km-en elengedtem, örüljön neki.
Lefelékbe nagyon vigyázva, illetve az 1.lejtmenetben féltem a bringám miatt is, hogy esetleg lapos a kerék vagy ilyesmi. De azért érezhetően jobban éreztem már magam lefelé mint korábban (főleg a 2.lejtmenetben). Felmentem utána Pilismarótról is, ez nagyon könnyű volt. Nyilván azért, mert a meredékség nagyon alacsony volt, cserébe hosszú volt, és a végére eluntam magam.
2x volt benne kis pihi, hegytetőkön. Jó volt, jól ment. Úgy éreztem Pomáz környékén hogy megint ég/égni fog a combom, mint legutóbb, de szerencsére nem volt gond és tudtam visszafele is rendesen menni.
Az átlag a hegyek miatt és óvatos lejtmeneteknek is köszönhetően nyilván szar.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:04:00 | 1.45 | 21.75 | 02:46 | 0 | 0 | 0 | 118 |
| Megjegyzés: Szigetre ki |
|||||||||
| 2 | Állóképesség javítás | 00:39:05 | 19.64 | 30.15 | 01:59 | 0 | 0 | 161 | 129 |
| Megjegyzés: Bp-Pomáz |
|||||||||
| 3 | Domb | 00:25:40 | 9.27 | 21.67 | 02:46 | 0 | 0 | 154 | 136 |
| Megjegyzés: Pomáz-Pilisszentkereszt |
|||||||||
| 4 | Hegy | 00:24:54 | 6.66 | 16.05 | 03:44 | 0 | 0 | 175 | 161 |
| Megjegyzés: Dobogókő |
|||||||||
| 5 | Regeneráló tekerés | 00:01:09 | 0.42 | 21.91 | 02:44 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: A hegytetőn amíg fordultam... |
|||||||||
| 6 | Hegyről le | 00:27:10 | 14.84 | 32.78 | 01:50 | 0 | 0 | 131 | 110 |
| Megjegyzés: Dobogókő-Esztergom |
|||||||||
| 7 | Állóképesség javítás | 00:31:37 | 14.76 | 28.01 | 02:09 | 0 | 0 | 158 | 132 |
| Megjegyzés: Esztergom-Pilismarót |
|||||||||
| 8 | Hegyről le | 00:44:05 | 11.81 | 16.07 | 03:44 | 0 | 0 | 163 | 149 |
| Megjegyzés: Pilismarót-Dobogókő,Kékkbükfanyereg |
|||||||||
| 9 | Hegyről le | 00:06:11 | 4.24 | 41.14 | 01:28 | 0 | 0 | 0 | 111 |
| Megjegyzés: Dobogókő (Kékkbükfanyereg)-Pilisszentkereszt |
|||||||||
| 10 | Hegyről le | 00:15:32 | 9.26 | 35.77 | 01:41 | 0 | 0 | 0 | 124 |
| Megjegyzés: Pilisszentkereszt-Pomáz |
|||||||||
| 11 | Állóképesség javítás | 00:22:36 | 11.56 | 30.69 | 01:57 | 0 | 0 | 156 | 135 |
| Megjegyzés: Pomáz-Bp, haza síkon #1 |
|||||||||
| 12 | bolyozás | 00:01:48 | 1.19 | 39.67 | 01:31 | 0 | 0 | 162 | 159 |
| Megjegyzés: Haza #2 Valaki utolért, beálltam mögé, de nagyon hamar lefordult :( Pedig jó lett volna az átlagon javítani |
|||||||||
| 13 | Állóképesség javítás | 00:12:34 | 6.77 | 32.32 | 01:51 | 0 | 0 | 175 | 152 |
| Megjegyzés: haza #3, maradék rész |
|||||||||
| 14 | Levezető hazatekerés | 00:05:10 | 1.96 | 22.76 | 02:38 | 0 | 0 | 0 | 124 |