Részben felhős idő,
15 fok, Közepes szél POLAR
5kört futottam
https://flow.polar.com/training/analysis/3199231469
Kicsit elcsúztam a nappal, így futás előtt kb 1,5órával ettem. Azt hittem nem lesz gond, de volt gond. Nagyon szarul ment/esett így a futás. Valószínű leginkább a kajálás miatt. De az is biztos, hogy a kint felszedett 3-4 kg (amihez hozzá jön a téli 3kg) sem segített. Jó szar volt ez a futás, de legalább megvolt.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:19:15 | 2.81 | 8.76 | 06:51 | 0 | 0 | 141 | 134 |
| Megjegyzés: Full laza. Ez látszik is a köridőn Ilyen lassan nem futottam az elmúlt hónapokban..De whatever |
|||||||||
| 2 | Normál futás | 00:17:47 | 2.8 | 9.45 | 06:21 | 0 | 0 | 150 | 141 |
| Megjegyzés: laza-közepes között. Inkább azért laza. Kb. ilyen tempóban futottam 1,5hete a hosszú,t a ~17km-t, szóval azért ezt se mondanám megerőltetnek |
|||||||||
| 3 | Normál futás | 00:16:25 | 2.82 | 10.31 | 05:49 | 0 | 0 | 157 | 150 |
| Megjegyzés: Normál tempó |
|||||||||
| 4 | Normál futás | 00:15:03 | 2.81 | 11.20 | 05:21 | 0 | 0 | 165 | 158 |
| Megjegyzés: Alapvetően jóleső lendületest akartam itt futni, de nem igazán ment. Nem nevezném ezt lendületes futásnak. Leglaábbis érzésre egyáltalán nem volt az. Normál-lendületes között volt érzésre. Szarul voltam, a túl sok kaja miatt nem igazán ment a futás... |
|||||||||
| 5 | Lendületes | 00:14:15 | 2.8 | 11.79 | 05:05 | 0 | 0 | 171 | 165 |
| Megjegyzés: Ez kellett volna az erős legyen, de kb. ez volt a jóleső lendületes futás. Legalábbis a kör első 2km-re. A végefelé egy kicsit fokoztam, Első 2km-en ilyen 163-165 körüli pulzussal, a végére ment fel 170környékére. Itt se volt semmi flow, ez is szarul ment/esett.... |
|||||||||