Margitsziget. A mai hosszú tempófutásunkat, sajnos nem a legideálisabb időben futottuk. De az időjárással nem is akarok foglalkozni, mert egy leendő maratonistának minden időjárási körülmények között a legjobbat kell nyújtania! Szóval ismét Gáborral futhattam! Az elején nagyon jól mentek a lábaim. A harmadik kör 17.56-lett, ami 3.35-ös ezrek. Gábor többször is szólt, hogy vegyek vissza. Jó hogy hallgattam rá, mert így sikerült 2.35-ös maratoni tempóban végigfutnom a 35kilit. Gábor az utolsó kört nagyon megnyomta, így azt már egyedül futottam. Ez a hét remekül sikerűlt!! Nagyon sok minőségi edzést sikerült csinálni. És egy ilyen kemény hét zárásaként jó hogy ilyen tempót sikerült mennünk, egy majdnem maratoni távon!!
Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Hosszú lendületes futás. | 00:18:22 | 5 | 16.33 | 03:40 | 0 | 0 | 158 | 150 |
2 | Hosszú lendületes futás. | 00:18:16 | 5 | 16.42 | 03:39 | 0 | 0 | 162 | 156 |
3 | Hosszú lendületes futás. | 00:17:56 | 5 | 16.73 | 03:35 | 0 | 0 | 166 | 161 |
4 | Hosszú lendületes futás. | 00:18:22 | 5 | 16.33 | 03:40 | 0 | 0 | 165 | 160 |
5 | Hosszú lendületes futás. | 00:18:13 | 5 | 16.47 | 03:39 | 0 | 0 | 167 | 162 |
6 | Hosszú lendületes futás. | 00:18:25 | 5 | 16.29 | 03:41 | 0 | 0 | 165 | 162 |
Megjegyzés: 30km új egyéni csúcs! 1.50.19 /Régi 1.52.45/ | |||||||||
7 | Hosszú lendületes futás. | 00:18:58 | 5 | 15.82 | 03:48 | 0 | 0 | 165 | 162 |
11 hozzászólás
szép volt Laca! :-)
és ne irigyelj, azt hiszem ez a tempó nekem már sose lesz meg...
te meg bármikor mehetsz még nyiregyre :-)
Királyok vagytok Laca!!! A múltkoriban volt szerencsém a "mestert" futni látni....Nem mindennapi élmény volt, egy 20 assal fiatalabb volnék, beállnék "gepárd tanoncnak".....
Elképesztő hét. Ügyes vagy laca. Mit szoktál enni-inni előtte, közben és utána? És a lábad miből van?
Nagyon ki fog ez a rengeteg munka kerekedni a BéBu-ra!
rá-rá-hajrá gepik!!!