Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 413 684 km-t sportoltatok
running Laca
Futás running Laca  futott  2010-02-07-n

5 / 3 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2010-02-07 11:00
Edzés típusa
Hosszú lendületes futás. (edzés)
Edzésmunka ideje
02:08:32
Edzőhely
Margit-sziget belső kör
Megtett körök száma
7
Megtett távolság
35 km
Edzés sebessége
16.34 km/h
Edzés tempója
03:40 p/km
Maximum pulzus
167 bpm
Átlagos pulzus
159 bpm
Pulzustartomány
 
Elégetett kalória
1631 kcal
Időjárás
Havazás Havazás, -1 fok, Szélcsend
Edzés leírása

Margitsziget. A mai hosszú tempófutásunkat, sajnos nem a legideálisabb időben futottuk. De az időjárással nem is akarok foglalkozni, mert egy leendő maratonistának minden időjárási körülmények között a legjobbat kell nyújtania! Szóval ismét Gáborral futhattam! Az elején nagyon jól mentek a lábaim. A harmadik kör 17.56-lett, ami 3.35-ös ezrek. Gábor többször is szólt, hogy vegyek vissza. Jó hogy hallgattam rá, mert így sikerült 2.35-ös maratoni tempóban végigfutnom a 35kilit. Gábor az utolsó kört nagyon megnyomta, így azt már egyedül futottam. Ez a hét remekül sikerűlt!! Nagyon sok minőségi edzést sikerült csinálni. És egy ilyen kemény hét zárásaként jó hogy ilyen tempót sikerült mennünk, egy majdnem maratoni távon!! 

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Hosszú lendületes futás. 00:18:22 5 16.33 03:40 0 0 158 150
2 Hosszú lendületes futás. 00:18:16 5 16.42 03:39 0 0 162 156
3 Hosszú lendületes futás. 00:17:56 5 16.73 03:35 0 0 166 161
4 Hosszú lendületes futás. 00:18:22 5 16.33 03:40 0 0 165 160
5 Hosszú lendületes futás. 00:18:13 5 16.47 03:39 0 0 167 162
6 Hosszú lendületes futás. 00:18:25 5 16.29 03:41 0 0 165 162
Megjegyzés: 30km új egyéni csúcs! 1.50.19 /Régi 1.52.45/
7 Hosszú lendületes futás. 00:18:58 5 15.82 03:48 0 0 165 162

11 hozzászólás

...májashurka 5349 napja
...májashurka képe

Nagyon ki fog ez a rengeteg munka kerekedni a BéBu-ra!
rá-rá-hajrá gepik!!!

Gebregab 5349 napja
Gebregab képe

Szép volt Laca! Ez a mai futás nagyon ott volt!! :D

D.Attila 5349 napja
D.Attila képe

Le a kalappal előttetek.

totya 5349 napja
totya képe

OK!!!

lójer 5348 napja
lójer képe

Szép volt. Gratula!!!

Sebcoe 5348 napja
Sebcoe képe

szép volt Laca! :-)

és ne irigyelj, azt hiszem ez a tempó nekem már sose lesz meg...

te meg bármikor mehetsz még nyiregyre :-)

 

galagyuri 5348 napja
galagyuri képe

Hu, de komoly!!!! Nagyon gyors lettel!

feketearpi 5348 napja
feketearpi képe

Nagyon komoly tempó! Gratula!

pleko 5348 napja
pleko képe

Királyok vagytok Laca!!! A múltkoriban volt szerencsém a "mestert" futni látni....Nem mindennapi élmény volt, egy 20 assal fiatalabb volnék, beállnék "gepárd tanoncnak".....

levix 5348 napja
levix képe

Hü de megtáltosodtál.Mit eszel? forró parazsat?Egészségedre.

Bense Kriszti 5348 napja
Bense Kriszti képe

Elképesztő hét. Ügyes vagy laca. Mit szoktál enni-inni előtte, közben és utána? És a lábad miből van?

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!