2018-06-28 18:30

Iramjáték (edzés)

01:08:02

11.1 km

9.79 km/h

06:08 p/km

Részben felhős idő, 20 fok, Szélcsend

Kis bemelegítés után 5 "kör" iramjáték (1000 laza/500 lendületes), majd levezetés

 

Iramjáték átlaga: 5:46

 

Végre egy minőségibb edzés! Mondjuk utolsó pillanatban cseréltem futót. Legutóbb Asics-ben futottam, ami az első számú cipőm és akkor fájt a lábam. Most a NIKE-ban mentem, mert mintha talán az jobban tartaná a talpamat. Nem tudom, hogy ez számított-e, vagy sem. De ma végig ugyanúgy fájt a lábam, nem erősödött fel úgy mint legutóbb...Azért még mindig messze vagyok attól, hogy optimistán várjak bármilyen versenyt, de ez végre egy normálisabb futás volt.

 

Simán ment, ráadásul azt hittem a lendületes ilyen 5:00-5:20 körül lesz. Ehhez képest láttam az elején, hogy 4:30 körül ment, és nem éreztem erősnek. Igaz, hogy csak 500méter volt, az meg semmi, de akkor is jó érzés, hogy megy. A végén megpróbáltam a 4perces tempót, az utolsó az erős lett (igaz az sem max), épphogy kicsúsztam. Ha lett volna még egy próbálkozásom ment volna, kicsit óvatosan kezdtem az utolsóban, nehogy a végére behaljak, szóval ment volna kicsit jobabn is.

 

De ez bőven jó, meg fájos láb miatt amúgy sem biztos, hogy már a 4perc megcélzása is jó ötlet volt. De a lábam maradt futás is ugyanolyan, szóval talán nem rontottam rajta

 

A végén levezetésnél csak pulzusra figyeltem, de akárhogy próbálkoztam, nem tudtam 135 köré vinni, 140 alá is nehezen ment. Lassabban viszont már nem tudtam volna futni, az már gyaloglás lett volna. Ez is vánszorgás volt, ment volna jobban, látszik is a tempón hogy lassú...De levezetés, szóval nem stresszeltem ezen.