Bem. 4-5. vált., 6-17. tempó 18-19. vált. 20-21. lev. Közel sem futottam meg a tervezett félmaratoni versenytempót (4:43), de először éreztem azt szombati tempófutásnál, hogy valamikor az is menni fog. 12 km 4.54-es átlaggal. Siófokon és Losoncon 4:50 hosszabb távon ment, szóval elvileg nem olyan nagy szám ez, de a januári szombati futásokhoz viszonyítva jó volt ez a mai, talán még élveztem is közben. Utána nagyon jó volt. Van még min változtatnom, pl. a fordulóknál nagyon lelassulok és nagyon nehezen gyorsulok vissza. Mivel a Kopaszin egy 900 m-es szakaszon futottam a 12 km-t, így ez a lassulás 13x  sikerült. A másik, amin változtathatnék, hogy fegyelmezetebb legyek, ha koncentrálok a mozgásomra, akkor megy a 4:40 is, amint nem a futásra gondolok, lelassulok. Az is jót tett, hogy a nagyon fos csütörtök után pihentem egy napot.