Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 45 419 185 km-t sportoltatok
rrroka
Futás rrroka  futott  2009-12-16-n

Edzésvégzés időpontja
2009-12-16 14:00
Edzés típusa
Hosszú futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:12:28
Megtett távolság
13.39 km
Edzés sebessége
11.09 km/h
Edzés tempója
05:25 p/km
Szintkülönbség
199 méter
Időjárás
Felhős idő Felhős idő, 0 fok,
Edzés leírása
a pálya első fele fel a törökbálinti útig, ez idág csak emelkedő.
még világosban el tudtam menni a hétfőn kitervel pályámra. jó sok dombot raktam bele, és törekedtem az enyhe lejtőkre.
a havazás már elált, a betonos részeken mindehol fel is olvadt, de nem volt latyak. a forgalom minimális volt még ilyenkor.
Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Hosszú futás 00:34:38 5.92 10.26 05:51 99 0 0 0
Megjegyzés: a pálya első fele fel a törökbálinti útig, ez idág csak emelkedő.
még világosban el tudtam menni a hétfőn kitervel pályámra. jó sok dombot raktam bele, és törekedtem az enyhe lejtőkre.
a havazás már elált, a betonos részeken mindehol fel is olvadt, de nem volt latyak. a forgalom minimális volt még ilyenkor.
blog: http://hosszutav.blog.hu/2009/12/16/ha_megy
pálya: http://futoterkep.hu/utvonalmentes/f32t5l/
2 Hosszú futás 00:37:50 7.47 11.85 05:04 100 0 0 0
Megjegyzés: a pálya második fele, a tárnoki útig csak lejtő, utána rövid, intenzív emelkedők, amik szerencsére nem olyan intenzív lejtőkbe mennek át. a ruházatot majd elfelejtettem: szerintem +1-2 fok volt, kellett a vastagabb pulcsi, sál, sapka, kesztyű. a cipő, nyári zoknival még simán elment, be sem ázott és nem is fázott a lábam.

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!