Edzésvégzés időpontja
2016-04-26 17:30
Edzés típusa
Piramis (edzés)
Edzésmunka ideje
01:31:02
Megtett távolság
3.6 km
Edzés sebessége
2.37 km/h
Edzés tempója
25:17 p/km
Edzés leírása
Dagály 50-es
Úszás: 1:17:45
Pihi: 13:17
300m bemelegítés
4x100m gyors láb (2x sima, 1-1x superman, oldalláb)
4x100m technika
100m hát
piramis (100-200-400-800-400-200-100, lefelé gyorsulóra)
100m hát
200m levezetés
Tegnap nagyon rosszul voltam fizikailag. Mára jobb lett, tudtam aludni kicsit és ez sokat segített. Azért lehet túlzás volt ennyit úszni, de azért kevesebbet nem akartam és simán tudok ennyit úszni.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítés | 00:06:17 | 0.3 | 2.86 | 20:57 | 0 | 0 | 0 | |
| 2 | Gyors krallozás | 00:10:54 | 0.4 | 2.20 | 27:15 | 0 | 0 | 0 | |
| Megjegyzés: 4x100m gyors láb variációk 2x gyors láb (2:39, 2:24), superman (2:53), oldalláb (3:08) |
|||||||||
| 3 | Technika | 00:08:16 | 0.4 | 2.90 | 20:40 | 0 | 0 | 0 | |
| Megjegyzés: 4x100m technika (oldalérintés 1:58, söprés 1:58, kivárásos 2:12, egykaros 2:08) |
|||||||||
| 4 | Hátúszás | 00:02:15 | 0.1 | 2.67 | 22:30 | 0 | 0 | 0 | |
| 5 | Gyorsúszás | 00:01:55 | 0.1 | 3.13 | 19:10 | 0 | 0 | 0 | |
| 6 | Gyorsúszás | 00:03:55 | 0.1 | 1.53 | 39:10 | 0 | 0 | 0 | |
| 7 | Gyorsúszás | 00:07:49 | 0.4 | 3.07 | 19:33 | 0 | 0 | 0 | |
| 8 | Gyorsúszás | 00:16:12 | 0.8 | 2.96 | 20:15 | 0 | 0 | 0 | |
| 9 | Lendületes | 00:07:21 | 0.4 | 3.27 | 18:23 | 0 | 0 | 0 | |
| 10 | Erős | 00:03:31 | 0.2 | 3.41 | 17:35 | 0 | 0 | 0 | |
| 11 | Erős | 00:01:40 | 0.1 | 3.60 | 16:40 | 0 | 0 | 0 | |
| 12 | Hátúszás | 00:02:25 | 0.1 | 2.48 | 24:10 | 0 | 0 | 0 | |
| 13 | Levezetés | 00:05:15 | 0.2 | 2.29 | 26:15 | 0 | 0 | 0 | |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!