Edzésvégzés időpontja
2009-07-11 13:01
Edzés típusa
Terepfutás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:23:37
Megtett távolság
10.1 km
Edzés sebessége
7.25 km/h
Edzés tempója
08:17 p/km
Szintkülönbség
200 méter
Minimum pulzus
71 bpm
Maximum pulzus
152 bpm
Átlagos pulzus
117 bpm
Pulzustartomány
Regenerálódási pulzus
89 bpm
Elégetett kalória
724 kcal
Időjárás
Napos idő,
27 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Újra a HHH-n, ... és ismét Nyúllal:); most egy kicsit újítottunk és a Hidegkúti szakasz kihagyásával egy tizest sikerült futnunk, az első szakasz kivételével erdei terepen:) - szép volt és jó volt, többször hosszan szemléltük a vitorlázórepülőket és a starthoz készülődő siklóernyősöket, ma nem a gyorsaság volt a fő szempont:))
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hegyi aszfalt | 00:09:46 | 1.12 | 6.88 | 08:43 | 85 | 71 | 134 | 126 |
| Megjegyzés: A szokásos durva kezdés, azaz a Fenyőgyöngyétől a szintút kezdetéig föl a Hármashatárhegyi úton; | |||||||||
| 2 | Túrafutás | 00:01:12 | 0.01 | 0.50 | 02:00:00 | 0 | 87 | 130 | 102 |
| Megjegyzés: Pár lépés pihenő - és Nyú itatása - a sorompónál:); | |||||||||
| 3 | Terepfutás | 00:23:58 | 3.48 | 8.71 | 06:53 | 65 | 87 | 126 | 118 |
| Megjegyzés: A sorompótól a Z+ és Z—on a Virágos nyeregig, közben két rövid megállóval élveztük az elémk táruló panorámát:); | |||||||||
| 4 | Túrafutás | 00:02:49 | 0.01 | 0.21 | 04:41:40 | 0 | 82 | 123 | 92 |
| Megjegyzés: Rövid megállás a Virágos nyeregben, pár kortynyi ivás és közben a megjelenő vitorlázó repülők manővereinek szemlélése ...; | |||||||||
| 5 | Terepfutás | 00:08:49 | 1.12 | 7.62 | 07:52 | 5 | 81 | 146 | 133 |
| Megjegyzés: A Virágos nyeregtől a S—on a Határnyereg felé, bő fél km után a K bringaútra (csővezeték nyomvonal) váltottunk, majd a Hangár fölött ismét rövid szemlélődés következett ...; | |||||||||
| 6 | Túrafutás | 00:01:41 | 0.01 | 0.36 | 02:48:20 | 0 | 86 | 119 | 95 |
| Megjegyzés: A siklóernyősök készülődésének megfigyelése ...; | |||||||||
| 7 | Terepfutás | 00:07:41 | 1 | 7.81 | 07:41 | 0 | 85 | 152 | 112 |
| Megjegyzés: A Hangártól gyorsan leértünk a Határ nyeregbe, | |||||||||
| 8 | Túrafutás | 00:01:07 | 0.07 | 3.76 | 15:57 | 0 | 86 | 102 | 93 |
| Megjegyzés: Pár lépés a K-jelzésen és köznem a frissítőnk maradékának elkortyolása ...; | |||||||||
| 9 | Terepfutás | 00:14:42 | 1.8 | 7.35 | 08:10 | 40 | 87 | 148 | 121 |
| Megjegyzés: A Határnyeregből föl az Árpád-kilátóba; | |||||||||
| 10 | Túrafutás | 00:01:42 | 0.03 | 1.06 | 56:40 | 0 | 82 | 118 | 97 |
| Megjegyzés: Kis pihenő és a panoráma megszemlélése a kilátóból; | |||||||||
| 11 | Terepfutás | 00:10:10 | 1.45 | 8.56 | 07:01 | 5 | 87 | 149 | 118 |
| Megjegyzés: Az utolsó nekiiramodás, azaz ereszkedés az Árpád kilátótól a Fenyőgyöngye parkolóig; | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Adidas, Response Trail 13th | 10 | 2007-12-14 | 12313 Ft | |
| Egyéb, Garmin Forerunner 305 - II. | 2009-05-22 | 20900 Ft |
Edzés közben elfogyasztott frissítők
| Név | Mennyiség | Kalória |
|---|---|---|
| Egyéb, ásványvíz, mézzel citrommal | 350 ml | 0 kcal |
4 hozzászólás
Nyúl
5402 napja
Hja, nem a gyorsaság volt a szempont... még jó, mert akkor kétszeresen fingtam voltam ki :-) De azért tényleg jó volt, csak nehéz, piszkosul nehéz.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!